Fiber One Bars & Vekttap

Enten en Fiber One-bar er et effektivt alternativ for ditt vekttap, avhenger av hvilken type diett du følger. Barene selges ikke spesielt som diettmat, men ved å sjekke ernæringsinformasjonen på esken, kan du finne at de kan hjelpe deg med å nå dine individuelle vekttapsmål.

Vei næringsinformasjonen på Fiber One-stolper. (Bilde: Bine Å edivy / iStock / Getty Images)

betraktninger

Fiber One Chewy Barer er produsert av General Mills og markedsført som en måte å legge til fiber i kostholdet ditt. Det er seks varianter av de originale barene, og General Mills tilbyr også to smaker av 90-kalori barer. Næringsinformasjon varierer litt fra smak til smak, så det er viktig å sjekke ernæringsetiketten på hver boks eller på General Mills nettside for å vite nøyaktig hva du får.

kalorier

National Heart, Lung and Blood Institute sier at hvis du prøver å miste om et pund i uken, må du trimme 500 kalorier om dagen. Ta hensyn til dette når du veier om en Fiber One-bar skal være en del av dietten din. For eksempel inneholder en Oats og Apple Streusel bar 130 kalorier, en havre og sjokolade bar inneholder 140 kalorier og en havre og peanut smør bar har 150 kalorier. De nyere kaloriindikatorene inneholder 90 kalorier. Hvis du trenger en ettermiddagssøk, og vanligvis velger en candy bar, ville en Fiber One-bar være et bedre alternativ for deg. For eksempel er de 150 kaloriene i havre og peanut smør bar langt bedre enn 250 kalorier i en Snickers bar, som rapportert av Snickers.com.

Fiber

FamilyDoctor.org rapporterer at å spise fiberrike matvarer kan gi mange helsemessige fordeler. Kostfiber kan hjelpe til med behandling av noen fordøyelsesproblemer, lavere kolesterol og redusere risikoen for hjertesykdom, diabetes og enkelte kreftformer. Matvarer med høy fiber bidrar også til at du føler deg fullere lenger etter at du har spist, og det kan hjelpe deg å spise mindre og miste mer vekt. Fiber One barer har 9 gram fiber, som er 35 prosent av den daglige verdien for fiber.

karbohydrater

Hvis du følger en lavkarbohydrat diett å gå ned i vekt, kan Fiber One-stolper ikke være et godt valg. En havre og sjokoladebar har en total karbohydrattall på 29 gram, som er 10 prosent av dagligverdien for noen som følger en daglig daglig diett på 2000 kalorier. Noen lav-carb dietter begrenser dieters til langt færre karbohydrater om dagen. Den totale karbohydrater er brutt i 9 gram fra kostfiber og 10 gram fra sukker.

fett

Hvis du prøver å gå ned i vekt ved å telle fat gram, er en Fiber One-bar akseptabelt å legge til i menyen. En havre og sjokoladebar har bare 4 gram fett, som er 6 prosent av daglig verdi. Barene inneholder 1,5 gram mettet fett og ingen transfett. Sentrene for sykdomskontroll konstaterer at friske voksne ikke får mer enn 20 til 35 prosent av deres totale kalorier fra fett.