Mat å spise for å bekjempe svimmelhet
Svimmelhet er en oppfattet følelse av hodespinn eller bevegelse, ofte ledsaget av kvalme, forvirring og dårlig balanse. Årsaker til svimmelhet, noen ganger kalt svimmelhet, kan omfatte hjernesykdommer, væske i indre øret, bevegelsessyke, diabetesmedisiner, svulster, allergier og infeksjoner. Ifølge University of Maryland Medical Center (UMMC) kan visse matvarer bidra til å forebygge eller redusere svimmelhet som ofte er forbundet med lavt blodsukker (hypoglykemi). Behandling for underliggende medisinske årsaker til svimmelhet er vanligvis nødvendig for best resultat.
Mat å spise for å bekjempe svimmelhet (Bilde: Anna_Shepulova / iStock / GettyImages)Protein i vertigo diett
Protein gir aminosyrer, byggeblokkene av magert vev. Protein bidrar også til å stabilisere blodsukkernivået og kan forhindre eller redusere svimmelhet forårsaket av å hoppe over måltider, under-spise og hypoglykemi forbundet med diabetes. Ifølge UMMC, kan økt diettprotein, som en del av en helhetlig balansert, næringsrik diett, redusere symptomer på hypoglykemi. Optimale proteinkilder er lav i mettet fett og inkluderer skinnfritt hvitt kjøttfjærfe, fisk, belgfrukter, egg / egg hvitt, tofu og fettfattige meieriprodukter eller soyaprodukter. UMMC antyder at personer med tilbakevendende hypoglykemi høster omtrent 30 prosent av daglige kalorier, eller en tredjedel av hvert måltid, fra protein.
Legg til hele korn
Hele korn er korn som ikke har blitt fjernet av viktige næringsstoffer under matbehandling. De leverer rikelig mengder kostfiber og næringsstoffer, for eksempel jern og B-vitaminer. Av disse grunnene foreslår UMMC hele korn i stedet for raffinerte korn som et middel for å forhindre svimmelhet og andre symptomer på hypoglykemi. Personer med anemi, en form for jernmangel som er preget av svimmelhet og tretthet, kan også dra nytte av vanlig konsum av fullkorn. Eksempler på næringsrik fullkornsmat omfatter helkornsprodukter, brød, fullkornspasta, vill ris, quinoa, spelt, bygg og popcorn. For å sikre riktig næringsinntak når du kjøper helkornbasert mat, bør hele korn bli oppført som primære ingredienser på ernæringsetiketter.
Fruktsaft, Tørket frukt eller Soda
Når blodsukker faller dramatisk, kan det føre til plutselig, intens svimmelhet. Selv om slike dråper kan påvirke de fleste, er de en vanlig komplikasjon av diabetes og diabetesbehandling. I tillegg til vanlig blodsukkerovervåking og et generelt sunt, lege-godkjent kosthold, anbefaler American Diabetes Association (ADA) en matbit som inneholder 15-20 gram karbohydrater som et middel til å rette opp plutselig blodsukkerfall. Eksempler på matvarer som inneholder 15-20 gram karbohydrater inkluderer fire unser (1/2 kopp) ren fruktjuice, 4 grams "vanlig" (sukkerholdig) brus og 2 ss usøtet rosiner eller annen tørket frukt. Hvis svimmelhet fortsetter etter at en karbohydratholdig snack er konsumert, foreslår ADA øyeblikkelig legehjelp.
Unngå saltet
Svimmelhet kan også skyldes Meniere sykdom eller betennelse i det indre øre. I tillegg til svimmelhet, kan denne tilstanden også forårsake ringing i ørene, hørselstap, kvalme, tap av balanse eller hodepine, ifølge HealthLine. Symptomer på Meniares sykdom kan forbedres med kosttilskudd, blant annet ved å unngå koffein, begrense alkoholholdige drikker til en per dag og holde saltinntaket til mindre enn 2000 milligram per dag, ifølge en studie publisert i 2017 av "American Family Physician."
