Hvordan fungerer kroppsfettskalaer og er de nøyaktige?
Selv om en skala er et nyttig verktøy for å måle vekttap, er det begrenset til å vurdere bare en komponent: vekt. Når det gjelder helserisiko knyttet til å være overvektig, er fett skyldig. Måle kroppsfettprosent er en bedre indikator på hvor godt kostholdet ditt og treningsprogrammet virker. Ved å bestemme kroppsfettinnholdet ditt, var det nødvendig å besøke et anlegg med dobbelt energi røntgenabsorptiometri eller hydrostatisk veiing. Et annet alternativ var tykkemålinger ved lokal treningsstudio eller bioelektrisk impedansanalyse funnet på legekontorer. Kroppsfettmåling via hjemmeskala lar deg nå sjekke fettet ditt bekvemt og for mindre penger.
En digital skala. (Bilde: CircleEyes / iStock / Getty Images)Kroppfettprosent
Å bære for mye fettvekt er kjent for å øke risikoen for hjertesykdom, hypertensjon, diabetes og noen former for kreft. For noen mennesker er det tydelig ut fra deres utseende at de har for mye fett; Det er imidlertid mulig for en person å se tynn, og likevel ha for mye fett. Fett kan "skjule" mange steder i kroppen, og når folk blir eldre, erstatter fett ofte muskler hvis de ikke trener regelmessig.
Sunn kroppsfettprosent
Kroppsfettprosent er mengden fett i kroppen din sammenlignet med alle andre kroppsdeler; det varierer avhengig av kjønn og alder. For kvinner er noen kroppsfettprosent over 25 prosent ansett for høy. Menn bør unngå å ha mer enn 20 prosent kroppsfett. For både kvinner og menn, jo yngre du er, jo lavere er kroppsfettprosenten din.
Kroppsfettskalaer
Kroppsfett skalaer bruker en teknologi som kalles bioelektrisk impedansanalyse for å måle kroppsfett. En liten, unnoticeable elektrisk strøm sendes fra en fot, opp ett ben og ned i det andre benet. Fett er en dårlig leder av elektrisitet sammenlignet med andre komponenter i kroppen, som for eksempel muskel. Jo mer motstand den elektriske strømmen opplever, jo høyere fett.
Kroppsfett skalering reliablity
En "Consumer Reports" -studie av kroppsfettskala støtter det som mange helse- og fitnesseksperter sier: at disse skalaene ikke er like nøyaktige som andre kroppsfettmålinger. Et problem er at strømmen går fra fot til fot og derfor bare måler fettinnhold i underkroppen. Forbrukerrapporten viste at de beste skalaene var nøyaktig opptil 80 prosent av tiden. Videre var det ingen konsistens om hvorvidt skalaer rapporterte et høyere eller lavere kroppsfettinnhold. På grunn av disse utbredt unøyaktighetene tester "Consumer Reports" ikke lenger kroppsfettskalaer. Selv om skalaene ikke alltid er nøyaktige, kan de fortsatt være et verktøy for å måle fremdriften hvis du tester din fettprosent under de samme forholdene hver gang.
