Hvordan påvirker koffeinpiller kroppen?

Når tidlig om morgenen har grogginess eller en ettermiddagssøkt, drar du gjennom dagen din, koffein ringer til deg. For mange er det nok en kopp kaffe eller te, men andre kommer til å motta koffeinpiller.

Koffeinpiller kommer med en rekke bivirkninger. (Bilde: Adobe Stock / jakubzak)

Koffein, til tross for å være et vanedannende stoff, er generelt anerkjent som trygt av U.S. Food and Drug Administration (FDA). Og koffeinpiller inneholder omtrent 100 til 200 milligram koffein per pille (omtrent det samme som en kopp kaffe), men det er viktig å sørge for å holde fast i en passende dose (fortsett å lese for mer om det).

Imidlertid tok FDA i april 2018 tiltak for å forby ren og høyt konsentrert koffeinpulver fra markedet på grunn av vanskeligheten ved å måle den riktige dosen på 1/64 til 1/16 av en teskje eller 50 til 200 milligram koffein . Koffeinpiller, derimot, er fortsatt lovlige og tilgjengelige fordi koffein de inneholder, er forhåndsmålt og pakket, slik at forbrukeren ikke trenger å gjøre noen måling på egen hånd.

Hvordan jobber koffeinpiller?

Koffein påvirker kroppen din på samme måte, enten det er i form av piller eller drikker. Det fungerer ved å etterligne adenosin, en forbindelse som er produsert som et biprodukt som dine neuroner brann når du er våken.

Når adenosinnivåene minker, tror kroppen din at den blir klar for søvn. Koffein retter seg hovedsakelig mot A1-reseptoren, og det tar omtrent 5 til 6 timer for kroppen din til å behandle den, noe som betyr at det er tiden du kommer til å slutte å føle effektene av koffein du har konsumert.

Det du vil føle, er imidlertid stimuleringen av sentralnervesystemet ditt, som er det som gir deg den økningen av energi. Du vil føle koffeinens toppeffekter rundt en time etter å ha tatt en pille. Men koffein har noen andre effekter:

Det er et vanndrivende middel, så det vil få deg til å urinere mer.
Det øker magesyre, noe som kan føre til magesmerter eller halsbrann.
Det øker blodtrykket.
Det kan hemme kroppens absorpsjon av koffein.

Hva er riktig dosering for koffein?

En standard dose koffein regnes for å være omtrent 200 til 400 milligram per dag. Mengden koffein i populære former inkluderer:

14-unse kaffe: 210 milligram
2-ounce espresso: 150 milligram
16-ounce decaf kaffe: 10 til 25 milligram
8 ounce svart te: 47 milligram
12-unse diettkola: 46 milligram
16-ounce energidrikk: 160 milligram
1 tablett NoDoz eller Vivarin: 200 milligram
2 tabletter Excedrin Migrene: 130 milligram
1/16 ts koffeinpulver: 200 milligram

Imidlertid varierer beløpet som anses som trygt, fra person til person fordi koffein metaboliseres forskjellig basert på kroppssammensetning og genetisk bakgrunn. Hvis du skal begynne å ta koffein som et daglig tilskudd, bør du først diskutere doseringen med legen din.

Les mer: De 12 verste kaffedrikkene å bestille

Bivirkninger av koffeinpiller

Koffeinpiller kan være fordelaktig for å holde seg våken når du føler deg groggy, men de kommer med bivirkninger. De kan gjøre visse psykiske helseforhold verre, for eksempel angstlidelse og bipolar lidelse.

Koffein kan også påvirke fysiske helsemessige forhold som epilepsi og irritabel tarmsyndrom, inkludert diaré. Det kan øke blodtrykket hos de som allerede er utsatt for høyt blodtrykk, og det øker mengden kalsium som spyles ut i urinen, og øker risikoen for osteoporose.

Ja, du kan overdose på koffeinpiller. (Bilde: Adobe Stock / Photographee.eu)

Kan du overdose på koffeinpiller?

Kort sagt: Ja, det er mulig å overdose på koffeinpiller. Maksimal daglig dose bør ikke være over 400 milligram, ifølge FDA. Mark Jabro, M.D., en internmedisinsk ekspert med Sharp Health Care i San Diego, sier at gravide skal forbruke ikke mer enn 200 milligram.

Vær spesielt forsiktig med piller og pulver, da koffein er svært konsentrert. FDA advarer faktisk forbrukerne om potensielle overdoser på rent koffeinpulver, og sier, "Disse produktene er i hovedsak 100 prosent koffein. En teskje rent koffein er omtrent lik mengden i 25 kopper kaffe. "

Symptomer på overdosering av koffein kan omfatte:

Svimmelhet
agitasjon
Forvirring
kramper
Pusteproblemer
Uregelmessig hjerterytme
Kvalme eller oppkast
Raskt hjerterytme
Diaré
Feber

I alvorlige tilfeller kan en koffein overdose føre til døden.

Bruker for koffein

Økningen i hjertefrekvens og blodtrykk du opplever fra koffein, kan midlertidig øke din mentale årvåkenhet. Dette gjør det populært blant folk som trenger å holde seg borte i lang tid som langdistanse drivere eller studenter.

Koffein kan også være gunstig for vekttap. "Koffein kan øke resten metabolisk hastighet og undertrykke appetitt og også øke nivåene av adrenalin, som signalerer nedbrytningen av fettvev til energi," sier Dr. Jabro. Han påpeker at mens effektene er beskjedne, kan det være nyttig sammen med et sunt kosthold og treningsprogram.

Du kan også dra nytte av en midlertidig økning i atletisk ytelse fra koffein, siden det kan få deg til å føle at du ikke trenger å utøve så mye arbeid for å komme gjennom treningen din, legger Dr. Jabro til. Vanligvis betyr det å spise koffein en time før en trening.

Er det koffein eller kaffe med fordelene? (Bilde: Adobe Stock / zhu difeng)

Fordeler med koffein

Studier har lenge lurt på fordelene du får fra koffein, først og fremst ved å se på kaffekonsum som bil. Kaffen inneholder imidlertid tusen forskjellige kjemiske forbindelser, så positive fordeler kan ofte tilskrives en av disse forbindelsene.

En 2012 Harvard Health Letter fremhever det faktum at noen studier viser de samme resultatene mellom koffeinholdig og koffeinfri kaffe.

Til tross for dette er både kaffe og andre former for koffeinforbruk knyttet til en rekke helsemessige fordeler. Dette inkluderer en effekt på:

Insulinresistens. En studie fra 2002 i Diabetes Care så på hvordan koffein (gjennom kaffe) kan hjelpe med insulinfølsomhet, en viktig bekymring for alle som administrerer diabetes. Studien indikerte at økt adrenalinnivå som kommer fra koffein, kan være den medvirkende faktor til denne forbedringen.
Depresjon. Forskning har også vist at koffein er beskyttende mot ting som depresjon og selvmord på grunn av økt adrenalin, ifølge Dr. Jabro.
Alzheimers. En gjennomgang av studier publisert i 2015 i The Journal of Nutrition Helse og aldring fant bevis som foreslo en positiv effekt av kaffe, te og koffein på demens, selv om det bemerket at mer forskning er nødvendig.
Parkinsons sykdom. Forskeren fant en positiv sammenheng mellom koffeinforbruk hos menn og redusert risiko for Parkinsons sykdom, og noterte at koffeinfri kaffe ikke hadde samme effekt. Ingen effekt ble funnet hos kvinner.
Multippel sklerose. En gjennomgang av to store studier publisert i 2016, Journal of Neurology, Neurosurgery and Psychiatry konkluderte med at koffein reduserte risikoen for multippel sklerose.

Les mer: 14 Legitveier Kaffe kan øke din helse

Koffeins interaksjon med narkotika og alkohol

Selv om det kan være mange fordeler med koffein, bør det ikke brukes av personer med flere forskjellige helsemessige forhold, inkludert:

Ukontrollert hypertensjon (høyt blodtrykk)
Hjertearytmi
Anfall lidelse
Alvorlig lever- eller nyresykdom
Søvnløshet
Angst / panikklidelse
Ustabil koronar sykdom
Nylig hjerteinfarkt eller hjerneslag
Magesår.

Du kan også finne deg selv større risiko for en bivirkning eller engasjere seg i risikofylt atferd hvis du blander koffein og alkohol. Dr. Jabro peker på en studie fra 2008 fra Akademiet for akuttmedisin som fremhever risikoen for alkoholrelaterte negative konsekvenser når du blander koffein med alkohol.

Du kan aldri være tilbøyelig til å bestille en Red Bull med vodka, men hvis du poper en koffeinpille og nipper en Chardonnay, kan du bli utsatt for samme effekt. Mange stoffer øker faktisk koffeinens effekt, noe som betyr at du kan lide av ting som lynhinne, rask hjertefrekvens og til og med besvimelse med liten eller ingen advarsel.

Populære antibiotika Cipro og Enoxacin, sammen med muskelavslappende Zanaflex, kan føre til symptomer på koffeinoverdosering. Koffein begrenser effektiviteten av andre medisiner og kan til og med gjøre dem skadelige; blanding av koffein med litium kan forårsake litium toksisitet i blodet som fører til kvalme og tremor.

Bunnlinjen

Når du tar koffeinpiller eller rent koffeinpulver, ta vare på den anbefalte dosen og ikke mer. Hvis du er bekymret for bivirkninger eller kontraindikasjoner med andre legemidler eller kosttilskudd du tar, må du sjekke med legen din for å finne ut om dette er det rette alternativet for dine helsebehov.