Hvor mange kalorier en dag brenner gjennomsnittlig kropp?
Kroppen bruker kalorier som en kilde til energi til daglige aktiviteter. Telling kalorier er et populært verktøy for vektstyring og etablering av et sunt kosthold. Kaloriene brent av en gjennomsnittlig person er basert på deres basale metaboliske hastighet og deres aktivitetsnivå.
Sammenlign dine egne kaloribehov med den gjennomsnittlige personen. (Bilde: Jacob Wackerhausen / iStock / Getty Images)Basal Metabolic Rate
En persons basale metabolske hastighet er relatert til måten din kropp bruker energi på. Din basale metaboliske hastighet (BMR) er et estimat av antall kalorier du bruker på en dag, i hvile. BMR-beregninger bruker en persons alder, høyde, vekt og kjønn for å finne antall kalorier som er brent på en dag. For kvinner er gjennomsnittlig BMR i USA 1,493 kalorier. For menn er gjennomsnittlig BMR i USA 1,662 kalorier. Du kan bestemme din egen BMR ved hjelp av BMI kalkulatoren (se Ressurser).
Harris Benedict-ligning
Den gjennomsnittlige personen sitter ikke i ro hele dagen. Harris Benedict-ligningen bruker aktivitetsmultiplikatorer til å finne en justert basal metabolsk hastighet som faktorer i trening. Ved å bruke gjennomsnittlig BMR bestemt fra statistikk fra CDC og CIA World Factbook, kan man beregne gjennomsnittlig total kalorier som er brent, justert av Harris Benedict-ligningen for å korrelere med ulike aktivitetsnivåer: menn som engasjerer lysaktivitet 1 til 3 dager i uken, brenne 2 228,3 per dag og kvinner brenner 2.052.9 kalorier.
betraktninger
Antall kalorier som brennes av den gjennomsnittlige kroppen, bør bare brukes som basislinjemåling. For de som ønsker å administrere sin vekt eller kontrollere deres dietter, kreves det mer spesifikke kalorimålinger som beregner individuelle kalorier som er brent, i stedet for å bruke gjennomsnittlig statistikk.
