Hvor mange kalorier om dagen anses å sulte?

Mengden kalorier du trenger per dag varierer etter kjønn, alder og kroppsvekt, ifølge American Heart Association. Å spise betydelig færre kalorier enn kroppens behov over en lengre periode kan gi alvorlig fare for helsen din.

Pass på at du spiser nok kalorier selv når du ser på vekten din. (Bilde: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Kalorier når sulten

Den laveste anbefalte kaloriinntaket for kvinner og menn er henholdsvis 1200 og 1500 kalorier. Ifølge National Institutes of Health's Medline Plus er en diett på 500 til 800 kalorier om dagen farlig for lav og bør ikke gjøres dersom det ikke er en medisinsk overvåket diett.

Effekter av sulting

Sultende selv har alvorlige helsekonsekvenser som dehydrering, forstoppelse, underernæring og elektrolyttforstyrrelser som kan forårsake hjertearytmier og død, ifølge helsestreet.

Trygt vekttap

Redusere ditt daglige kaloriinntak med 500 til 1000 vil resultere i et trygt vekttap på 1 til 2 kg. per uke. Kombinere økt fysisk aktivitet med redusert matinntak kan hjelpe deg å miste vekt uten å frata kroppen din av næringsstoffer og kalorier.