Hvor mange kalorier en dag for 200 pounds?

En 200-lb. voksenes kaloribehov kan variere enormt avhengig av hans medisinske tilstand, aktivitetsnivå, høyde og kjønn. Rådfør deg med en lege eller diettist for ekspertråd om å håndtere dine personlige kaloribehov.

En tallerken grillet kylling. (Bilde: Jan Hanus / Hemera / Getty Images)

Målvekt

Ifølge National Institutes of Health, en vekt på 200 lbs. er sunt og akseptabelt for voksne som er over 6 fot, 4 inches i total høyde. For å opprettholde denne vekten og bli sunn, delta i regelmessig trening og spis et balansert kosthold.

Påvirkende faktorer

NIH rapporterer at flere faktorer kan øke eller redusere kaloribehovene dine. Folk som er kvinnelige og stillesittende har mye lavere kaloriekrav enn aktive menn. De som er gravide, pleier eller tar tak i kronisk sykdom, kan ha høyere enn gjennomsnittlige kaloribehov.

For stillesittende mennesker

Ifølge MayoClinic.com trenger en stillesittende voksen 2.150 til 2.550 kalorier hver dag for å opprettholde en vekt på 200 lbs.

Moderat aktiv

Hvis du bruker lys til moderat trening noen ganger i uka, må du forbruke 2350 til 3 100 kalorier hver dag for å opprettholde en 200 pund. vekt.

For aktive personer

Ekstremt atletiske mennesker har svært høye kaloribehov. MayoClinic.com anbefaler at du bruker minst 3000 kalorier per dag for å opprettholde en vekt på 200 kg. hvis du trener kraftig hver dag. Noen aktive mennesker kan trenge så mange som 3.800 kalorier per dag for å erstatte kostenergi brent under treningen.