Hvor mange kalorier er i en Avocado-rulle?

Når du er forberedt på riktig måte, kan sushi tilby en rekke næringsstoffer for svært få kalorier. En laks avokado-rulle gir for eksempel en bunke protein og en dose sunt fett fra både laks og avokado for 304 kalorier per rulle. Du må øve porsjonskontroll for å holde sushi-middag frisk, men.

To stykker av en laks og avokado sushi rulle på en hvit tallerken med spisepinner. (Bilde: leightonmiller / iStock / Getty Images)

Holde kalorier i kontroll

Ved 304 kalorier per rulle - eller seks stykker - vil en laks avokado-rulle ikke spore dietten. Hvis du legger til et andre kast, dobler du imidlertid antall kalorier du tar inn, så hold deg til bare en. For å avrunde måltidet, legg til en lett miso suppe og tangsalat. For å sikre at du har et sunt valg, velg et rulle som bare har laks, avokado, ris og nori. Eventuelle krydrede sauser laget med mayo kan legge til 100 kalorier til et kast, mens tempura - som er stekt - kan også legge til et betydelig antall kalorier.