Hvor mange kalorier kan du brenne mens skovle viser?
Tøm dine snødrevne turer og brenn kalorier raskt på samme tid. Snøskyvning er dynamisk kardioøvelse som bruker muskler i bena, kjerne, rygg, skuldre og armer når du arbeider for å holde kroppen din varm, gå rundt, løft en spade lastet med frosset vann, stiv kjerne, lår og overkropp mot vekt, og gjenta et fullt spekter av bevegelse med hvert kast. Alle disse tingene legger opp til en rettferdig trening - og en anstrengende.
En kvinne spretter snø av fortauet foran henne. (Bilde: Sara D. Davis / Getty Images Nyheter / Getty Images)Baseline kalorier
Shoveling snø brenner ca 223 kalorier per 30 minutters aktivitet, ifølge Harvard Medical Schools "Kalorier Brent ..." diagram. Kostnaden i kalorier er beregnet ut fra aktiviteten til en person som veier 155 pounds.
Kroppsvekt
Kroppsvekt er en viktig faktor i hvor mange kalorier en person brenner. Du brenner kroppsvekten din samtidig som du fjerner fortauet. Mens en 125 pund person kan brenne 180 kalorier i en halv times skovl, ville en 185 pund person brenne 266 kalorier som gjør samme jobb i samme tid.
Kjøling, maskiner og andre variabler
Flere andre variabler kommer til spill når man spretter snø. Jo kaldere det er ute, jo mer kalorier du brenner bare blir varm. Shoveling raskere vil også øke mengden kalorier du brenner. På samme måte vil det ta lang tid å hvile mellom korte avstengninger - eller ved hjelp av en snøfreser i stedet for en spade - redusere mengden kalorier du brenner. En 185 pund person som bruker en snøfreser i 30 minutter, brenner kun 200 kalorier, sammenlignet med 266 når man spretter i hånden.
Sensible Snow Shoveling
Snø skovling er intens kardio arbeid og best forsøkt når du er i god form. Hvis du er eldre, uformell og for det meste stillesittende, eller har en medisinsk tilstand som kan sette deg i fare når du utfører høy intensitetstrening, må du kontakte legen din før du tar tak i frontpromenaden.
