Hvor mange kalorier kan du brenne ved hjelp av en Pilates Reformer?
Pilates Reformer er det sentrale stykket Pilates utstyr som brukes til mange forskjellige øvelser utført i forskjellige stillinger. Antallet kalorier som er brent på en Pilates Reformer, avhenger av din vekt, nivå av anstrengelse og tid brukt.
En oversikt over en pilates reformator i et studio. (Bilde: SimmiSimons / iStock / Getty Images)Mulighet for brenning
En nybegynner som veier ca 150 pund, kan brenne 250 kalorier i 60 minutter ved hjelp av Pilates-reformer, mens en avansert trener med samme vekt kan brenne omtrent 450 kalorier i samme tid. Husk at du må brenne 3500 flere kalorier enn du tar inn som mat for å miste 1 pund.
Legge til et Jumpboard
Ved å legge et hoppebrett til foten av Pilates Reformer kan du hoppe mens du ligger. Denne effektive treningen gir deg de aerobiske fordelene med en rebounder, samtidig som du beskytter knærne og tilbake fra den jordende effekten av landing. Mens du bruker en standard rebounder, vil du brenne 321 kalorier i løpet av 60 minutters trening. Dine resultater ved hjelp av Pilates hoppebord varierer alt etter intensiteten i treningen din.
betraktninger
Når Pilates blir sammenlignet med generell trening, blir kalorier som brenner, et sted mellom løping og turgåing. Det er mulig å gå ned i vekt ved å bruke Pilates Reformer som treningsvalg. Men hvis hovedmålet ditt er vekttap, så kan Pilates ikke være den mest effektive treningsformen.
fordeler
Fordelene med å bruke en Pilates Reformer går langt utover kaloriforbrenning. Pilates bygger magert muskel, som forandrer kroppens form. Hele kroppen blir trening, selv om fokus ligger på kjernen, noe som bidrar til å skape balanse og redusere midje størrelse. Du står for å øke fleksibiliteten, redusere ryggsmerter og forbedre stillingen. Poenget er at arbeidet med en Pilates Reformer støtter vekttap og gir mulighet for andre viktige gevinster.
