Hvor mange kalorier brenner en syklingsklasse?

Når du deltar i syklingsklasse, kan du forvente å svette mye og flytte ved alternerende skritt. Mengden kalorier du brenner avhenger av visse forhold. En ting er sikkert, du vil føle en fin brenning i skinken din.

Fitnessinstruktør underviser i en spinnklasse (Bilde: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Størrelse

Størrelsen på kroppen din har en direkte innvirkning på kaloriene du bruker i en klasse. Noen som er lys, skal brenne færre kalorier enn noen som er tunge. For eksempel brenner en 150 pund person rundt 240 kalorier sykling ved moderat intensitet i 30 minutter; en 200 pund person brenner om 320 kalorier under de samme forholdene.

Tidsramme

Lengden på klassen spiller en rolle i dine kaloriforbruk. Jo lenger klassen er, desto flere kalorier vil du brenne. For eksempel brenner en 180 pund person ca 570 kalorier på 60 minutter med moderat intensitet. Hvis klassen er 90 minutter, vil denne personen brenne ca 860 kalorier.

Intensitet

Intensiteten i klassen kommer til å gjøre en forskjell i dine kaloriutgifter. Enkelt sagt, jo høyere intensitet, desto flere kalorier vil du brenne. En 200 pund person brenner cirka 500 kalorier i 60 minutter med en lysintensitet. Den samme personen brenner cirka 1,130 kalorier på 60 minutter med en meget sterk intensitet. De fleste klassene involverer et intervallformat, slik at de kaloriske utgiftene dine sannsynligvis vil være et sted midt i disse to utgiftene.

betraktninger

Når du sykler, jobber du med flere muskler i underkroppen, for eksempel gluten, quadriceps, hamstrings og kalver. Selv den minste mengden muskeløkning kan øke din hvilende metaboliske hastighet. Ifølge University of Michigan Health System bidrar 1 pund ekstra muskler til en ekstra 30 til 50 kalorier brent per dag.