Hvordan MMA Guys Miste vekt
Når MMA - eller blandede kampsportfightere går i kamp, er beløpet de veier en viktig faktor av mange grunner. Akkurat som i boksing og bryting er det vektklasser. Hvis du kommer inn over vektklassen, blir du bøtelagt. Hvis du kommer inn under, løper du risikoen for ulempen ved å bli oppveiet. Klippevekten er ikke den samme som å miste vekt. Kutting involverer å miste det meste vann for å lage en vektgrense. Hvis du er "kutte vekt" for en kamp, mister du ikke 30 pounds, du reduserer 10 til 12 pund. Klippevekt kan være veldig farlig hvis ikke gjort riktig. Den viktigste fysiske trusselen er dehydrering og i ekstreme tilfeller muligheten for hjerteinfarkt eller nyresvikt. Hvis du kommer til å slippe 30 pounds for en kamp, vil det kreve å miste vekt og kutte vekt. Losing innebærer kutting av kaloriinntak og økende energiforbruk for å forbrenne kroppsfett. Uansett er metodene nøye og svært viktige for MMAs sport.
To MMA-krigere. (Bilde: PaSta77 / iStock / Getty Images)Kaloriinntak
En fighter vekt er direkte påvirket av kalorier som forbrukes gjennom dagen. For å gå ned i vekt, må det være et underskudd i kalorier som forbrukes i forhold til kalorier som brukes. For å finne ut hvor mange kalorier som trengs for å kutte ut av deres dietter, overvåker fighters sitt inntak nøye. For å miste ett pund av fett vil du trenge å brenne 3500 kalorier. En effektiv måte å gjøre det trygt på er å kutte 500 kalorier fra kostholdet ditt hver dag, ifølge National Institutes of Health. Med den metoden vil du miste ca 1 kilo per uke.
svette
En annen metode fighters bruk for å redusere vekten er å svette ut væske, noe som er en midlertidig vekttap effekt som kan være nyttig før en veie inn. Dette kan gjøres ved å løpe, hoppe og kardiovaskulære kretser som involverer teknikkene som brukes i en kamp. I tillegg bruker idrettsutøvere ofte plastdrakter og tunge klær for å øke kroppstemperaturen. En badstue kan også være et kraftig verktøy for å svette ut vannvekten. Disse metodene bør overvåkes for å forhindre overoppheting. Idrettsutøvere kan faktisk dø eller risikere varig skade ved å misbruke denne praksisen.
Væskebegrensning
Kroppen din mister stadig væske gjennom pust, svette og vannlating. Begrensning av væskeinntak kan hjelpe en fighter å miste opptil fem eller seks pund om 24 timer. Atleten begynner med å konsumere 2 liter vann om dagen de første tre dagene før en vei inn. Det økte inntaket av vann utløser kroppen for å skille ut mer urin enn vanlig. Dagen før den faktiske veier inn, reduserer fighteren væskeinntaket til minimum, noe som begrenser seg til enkle slyper hele dagen, og han kutter også natrium fra dietten. Det bør bemerkes at væskekonsumet er kuttet, men kroppen blir ikke fratatt helt. Å gjøre det kan skade fighterens helse.
Trening
Den endelige komponenten i vekttap er trening. MMA fighters gjør sportsspesifikk trening som involverer de større muskelgruppene som bena og ryggen. De vil trene de eksplosive hurtigspenningsmuskulaturene og gjøre aerobic condition. Et eksempel på en grunnleggende MMA fighter vektet krets kommer fra tidligere UFC Champion Randy Couture. Han inkluderer bøyde rader, oppreist rader, militærpress, god morgen, lunges, knebøy og dødløfter. Denne typen trening vil effektivt brenne kalorier, trekke overvekten av. Den magre muskelmassen utviklet gjennom treningen bidrar til å opprettholde vekttapet.
