Hvordan Mindy S. mistet 41 pund for hennes datter
LIVESTRONG.COM Brukernavn: msmibert
Rull ned for å lære hvordan Mindy S. mistet 41 pund. (Bilde: Tom McKenzie / LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM Medlem siden: Juni 2015
Alder: 41 | Høyde: 5'3"
FØR Vekt: 197 pounds Kjole / pant størrelse: 14/16
Etter vekt: 156 pounds Kjole / pant størrelse: 8/9
Mindy S. mistet 41 pounds! Les nedenfor for å finne ut hvordan. (Bilde: Tom McKenzie / LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: Hva var livet ditt før du ble med LIVESTRONG.COM?
Jeg var overvektig og alltid sliten. Jeg spiste fryktelig og drakk aldri vann. Jeg drakk om to bokser brus per dag og sjelden trent. Jeg hadde ikke energi eller motivasjon. Jeg var deprimert og ville ikke gå ut med vennene mine fordi jeg ikke ville at folk skulle se hvor fett jeg var.
Før hennes vekttap spiste Mindy dårlig og hadde ikke energi til å trene. (Bilde: Tom McKenzie / LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: Hva var din inspirasjon for å gjøre en endring?
Datteren min ble diagnostisert med leversykdom. Jeg var sint på ham fordi jeg ikke følte at han gjorde en innsats for å bli bedre. Jeg kunne ikke forstå hvorfor han ikke gjorde de nødvendige endringene for å bli frisk. Da skjønte jeg at jeg gjorde det samme. Ikke bare var jeg på mitt tyngste, jeg røkt også en halv pakke sigaretter per dag. Jeg visste at jeg måtte bli frisk for datteren min, så hun ville ha minst en sunn forelder. Etter at jeg sluttet å røyke, fikk jeg ytterligere fem pund. Dette var da jeg ble med LIVESTRONG.COM og forpliktet til å miste vekt.
Mindys datter var hennes motivasjon for å bli med LIVESTRONG.COM for å bli frisk. (Bilde: Tom McKenzie / LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: Hvordan hjalp LIVESTRONG.COM deg med å gå ned i vekt?
Jeg gjorde det mitt oppdrag å lære alt jeg kunne om vekttap. LIVESTRONG.COM spilte en stor rolle i det. Vekttapshistoriene var så inspirerende. Oppskrifter, øvelser og artikler om helse var medvirkende i min reise. Jeg regnet også kalorier, noe som virkelig hjalp meg med å få kostholdet mitt i sjakk.
Mindy brukte LIVESTRONG.COMs MyPlate app til å telle kalorier. (Bilde: Tom McKenzie / LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: Hva var ditt støttesystem som?
Jeg hadde mange folk jubel meg og fortell meg hvor flott jeg så. Min kollega og jeg hjalp også hverandre ved å plukke ut sunne snacks på kontoret, i stedet for de vanlige smultringer og kaker.
LIVESTRONG.COM: Hva er din favoritt måte å trene på?
Jeg sykler på jobb når det er mulig. Jeg begynte også å løpe, noe jeg aldri trodde jeg kunne gjøre. Jeg ble med på et treningsstudio også. Jeg finner treningsøkter på YouTube.com og gjør dem hjemme om morgenen. Jeg prøver å finne morsomme, aktive ting å gjøre.
Mindy holder seg i form ved å holde seg aktiv og sykle på sykkelen til jobb når det er mulig. (Bilde: Tom McKenzie / LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: Hva er din ukentlige treningsplan?
Jeg sykler til og fra jobb og går til treningen tre eller fire ganger i uken når det er mulig. Når været er hyggeligere, vil jeg prøve å passe i en løp om morgenen før arbeidet. Jeg er ikke en stor fan av treningsstudioet, så jeg finner at jeg pleier å legge vekt eller platå om vinteren. Jeg liker å utøve utendørs mest.
LIVESTRONG.COM: Hva er en typisk dag med måltider og snacks?
Jeg har vanligvis eggerøre og en banan om morgenen, suppe eller salat til lunsj, epler og peanøttsmør til en matbit - og kanskje noen mandler. Til middag har jeg vanligvis kylling eller fisk med grønnsaker. Jeg liker spesielt avokado og vil legge dem til salater. Noen ganger etter treningsstudioet vil jeg ha en protein smoothie. Jeg prøver å spise rent mesteparten av tiden, men vil vanligvis ha en juksemiddag en eller to ganger i uken.
LIVESTRONG.COM: Hva er mengden kalorier du spiser per dag?
Jeg prøver å holde meg til 1200 til 1500 kalorier per dag, avhengig av hvor mye jeg har utøvd.
Mindy lar ikke tilbakeslag hindre henne på sin reise. (Bilde: Tom McKenzie / LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: Hva er de friske stifter som alltid er på kjøkkenet ditt??
Avokado, gresk yoghurt, mandler, bananer, egg, peanøttsmør og fullkornsbrød. For snacks vil jeg holde noen druer i fryseren eller kutte litt frukt eller grønnsaker, slik at de er hendige.
LIVESTRONG.COM: Hvordan strategiserer du for måltider?
Jeg prep måltider på forhånd når det er mulig, og jeg pakker alltid en lunsj. Noen ganger vil jeg bare ta med en haug med frukt og grønnsaker til salater eller lage en stor krukke med linsesuppe til å ta på jobb for uken.
LIVESTRONG.COM: Var det noen kosttilskudd du tok under reisen din?
Jeg brukte proteinpulver til smoothies, matcha te om morgenen og multivitaminer.
LIVESTRONG.COM: Hva er den største utfordringen du møtte?
Den største utfordringen jeg møtte var da far min døde. Datteren min pappa passerte også en uke senere. Jeg ble ødelagt. Jeg sluttet å jobbe for å bli hjemme hos datteren min fordi jeg følte at hun trengte meg i nærheten. Før jeg visste det, mistet jeg motivasjonen min og gikk tilbake til å spise usunn mat, spesielt om natten. Jeg er en følelsesmessig eater og har alltid vært. Jeg legger tilbake noe av vekten, men jeg får meg tilbake på sporet. Jeg har lært å ikke la tilbakeslag bli permanent. Vi vil alle ha dem og bør ikke være for harde på oss selv. Hvis du gjorde det en gang, kan du gjøre det igjen.
LIVESTRONG.COM: Hva er din største hemmelighet for suksess som du vil dele med andre?
Finn noe du liker. Trening trenger ikke å være en læreplass. Det er så mange gode online ressurser for sunne måltid ideer. Å prøve nye oppskrifter og matvarer kan holde et ellers kjedelig kosthold interessant. Også de første månedene er det vanskeligste fordi du ikke umiddelbart ser resultatene. Husk at det tar 30 dager å legge merke til endringer i deg selv og om lag 60 dager for andre å legge merke til. Etter 90 dager, vil du takke deg selv for å holde deg til den.
LIVESTRONG.COM: Hva er livet ditt nå?
Jeg føler meg så mye bedre og har tonnevis av energi. Mitt selvtillit og følelse av selvværd har forbedret seg sterkt. Jeg har ennå ikke nådd målet mitt, men det er ok. Jeg er et pågående arbeid. I stedet for å ha en bestemt vekt som mål, vil jeg bare være fit og sunn!
Hva tror du?
Har du en inspirerende suksesshistorie å dele? Har du brukt LIVESTRONG.COM for å bli frisk? Send oss en e-post på [email protected] for detaljer om hvordan du deler! For å komme i gang på treningsreisen, bli med oss i dag på LIVESTRONG.COM eller ved å laste ned MyPlate-appen.
