Hvor mye kan vekten svinge fra morgen til natt?

Gjennom dagen kan kroppsvekten svinge fra 2 til 4 kg. Generelt veier du mindre om morgenen enn om kvelden. Dette skyldes de tingene du spiser i løpet av dagen og kroppens ulike funksjoner mens du sover. Øk tilliten din ved å hoppe på skalaen når du først våkner, men gå ned i vekt samlet gjennom en sunn livsstil.

Vekten svinger fra morgen til natt. (Bilde: Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images)

Vekttap under søvn

Under søvnen behandler kroppen din mat og drikke fra dagen før. Alt du spiser, brytes ned og elimineres gjennom respirasjon, svette eller vannlating. Opptil 80 prosent av nattens vekttap er fra vann, ikke inkludert urin eller avføring. Å trene i løpet av dagen og senke kroppsmasseindeksen din eller BMI, fremmer også vekttap fordi de øker kortbølgesøvn, noe som øker kaloriene du brenner mens du sover.

Væskeansamling

Vannet i kroppen din svinger fra morgen til natt. Mengden vann holdes avhengig av aktivitetene dine og de tingene du spiser og drikker. Deltakelse i anstrengende aktiviteter oppfordrer vanntap gjennom svette, noe som resulterer i vekttap. Forbruker høyt natrium mat og drikke, samt for mye karbohydratinntak, resulterer i økt vannretensjon og vektøkning.

Andre faktorer

Fordi vekten din delvis er bestemt av de tingene du legger i kroppen din, kan du oppleve vektøkning gjennom dagen som følge av tungt å spise. Forstoppelse kan føre til at du veier mer, mens andre plager, som influensa, kan føre til vekttap. Hormonfluktuasjoner, særlig hos kvinner, spiller også en rolle i daglig vannretensjon og vektøkning.

Å miste vekt fornuftig

Miste vekt og hold den av selv om det er sunt å spise og en aktiv livsstil. Spis en diett full av frisk frukt og grønnsaker, fullkorn og magert protein. Drikk rikelig med vann og sett realistiske mål. Å ta disse enkle trinnene kan sette deg på veien for bærekraftig vekttap.