Hvordan Social Media inspirerte Sheena G. å miste 67 pund

Navn: Sheena G.

Les videre for å se Sheesas fantastiske transformasjon. (Bilde: Matt Dutile / LIVESTRONG.COM)

LIVESTRONG.COM Brukernavn: D2S100 (medlem siden 2013)

Alder: 30 Høyde: 5'1"

FØR Vekt: 255 pounds Kjole / pant størrelse: 16/18

Etter vekt: 188 pounds Kjole / pant størrelse: 8/10

Det tok Sheena 13 måneder for først å miste 100 pund. (Bilde: Matt Dutile / Livestrong.com)

LIVESTRONG.COM: Hva var livet ditt før du ble med LIVESTRONG.COM?

Før jeg begynte på vekttapet, tenkte jeg ikke mye på hva jeg spiste eller hvor mye jeg trente. Jeg spiste fastmat nesten daglig, og jeg drakk aldri vann eller spiste grønnsaker. Jeg har alltid elsket meg selv, men jeg kan ikke huske en tid da jeg ikke ønsket at jeg var mindre, uansett hvor stor og vakker jeg følte.

"Det er en permanent livsstilsendring - en reise uten slutt - ikke et midlertidig kosthold." (Bilde: Matt Dutile / LIVESTRONG.COM)

LIVESTRONG.COM: Hva var din inspirasjon for å gjøre en endring?

Jeg brukte nesten et år å se på transformasjoner fra andre mennesker på Instagram. I løpet av mitt siste semester på grunnskolen har jeg gjort en stor innsats og forbedret karakterene mine, og det begynte meg å lure på. Jeg spurte meg selv hvorfor jeg klarte å lykkes på alt annet i livet, men ikke gå ned i vekt. Den dagen begynte jeg å tenke på vekttap på en annen måte. Jeg fokuserte mer på å endre livsstilen min og gjorde det til min prioritet i stedet for min tidligere praksis for å starte en streng diett.

"Jeg fortalte meg selv" unnskyldninger eller resultater. "Uansett hvor gyldig unnskyldningen måtte jeg velge en. Jeg valgte resultater." (Bilde: Matt Dutile / LIVESTRONG.COM)

Jeg hadde et lite tilbakeslag etter faren min og noen andre store livsspørsmål, og jeg gjenvunnet 30 pund. Jeg er tilbake på sporet nå, skjønt, og fremdeles her på å presse mot målet mitt. Jeg vil at folk skal vite at livet skjer, og det er greit å få litt vekt igjen. Det viktigste er å ikke gi opp. Du må bare fortsette, fortsett å jobbe. Det er en permanent livsstilsendring - en reise uten slutt - ikke et midlertidig kosthold. Det vil være støt i veien og sporadiske tilbakeslag, men du svikter bare når du gir opp.

LIVESTRONG.COM: Hvordan hjalp LIVESTRONG.COM deg med å gå ned i vekt?

Det tok meg 13 måneder å miste 100 pund. Jeg brukte LIVESTRONG.COM for artiklene og informasjonen. Jeg finner det motiverende å lese suksesshistoriene til andre mennesker som har gått gjennom en lignende reise og finne ut detaljer om hvordan de forvandlet livet. Jeg brukte også LIVESTRONG.COM treningsøktene for ideer da jeg trente hjemme.

"Jeg brukte nesten et år på å se på transformasjoner fra andre mennesker på Instagram." (Bilde: Matt Dutile / LIVESTRONG.COM)

LIVESTRONG.COM: Hva var ditt støttesystem som?

Jeg har dokumentert reisen min på Instagram og YouTube siden dag ett i over to år. Jeg fant et større samfunn av mennesker med de samme målene som støttet meg gjennom sosiale medier. Mine venner og familie har også vært veldig hjelpsomme.

"Jeg deltok i 20 organiserte løp i 2015, inkludert to halvmaratoner." (Bilde: Matt Dutile / LIVESTRONG.COM)

LIVESTRONG.COM: Hva er din favoritt måte å trene på?

Jeg liker å jogge. Jeg deltok i 20 organiserte løp i 2015, inkludert to halve maraton. Jeg kunne ikke engang kjøre en mil i videregående skole! Jeg liker også en treningsøkt som heter SWEAT som læres av en jente jeg følger på Instagram. Pound Fit er en annen favoritt måte å trene på. Det er en full-body-trening inspirert av å spille trommer som bruker vektede trommestikker som er designet spesielt for trening.

"Det kommer støt på veien og sporadiske tilbakeslag, men du mislykkes bare når du gir opp." (Bilde: Matt Dutile / LIVESTRONG.COM)

LIVESTRONG.COM: Hva er din ukentlige treningsplan?

For meg handler det om å være konsistent. Målet mitt er å trene hver dag i minst 25 minutter. Hver dag trenger ikke å være intens, men hver dag må jeg gjøre noe for å holde kroppen min beveget. Treningsplanen min endrer seg mye. Noen dager går jeg på treningsstudioet før arbeid, og noen dager går jeg om natten etter at jeg gir min sønn en dusj. Når jeg går, gjør jeg både kardio- og styrketrening. I helgene liker jeg å blande det med aerial yoga, SWEAT treningsøkter eller pole dancing.

Les mer: 10 gratis trening for å få deg bedre og sterkere

"Mitt mål er å trene hver dag i minst 25 minutter." (Bilde: Matt Dutile / LIVESTRONG.COM)

LIVESTRONG.COM: Hva er en typisk dag med måltider og snacks?

Jeg spiser vanligvis en eller to snacks og tre måltider hver dag. Min favorittmåltid er kalkun-chili, og min gå til frokost inkluderer hardkokte egg. Min beste mat tips ville være å finne måter å gjøre de tingene du liker sunnere.

"Mitt beste mat tips ville være å finne måter å gjøre de tingene du liker sunnere." (Bilde: Matt Dutile / LIVESTRONG.COM)

LIVESTRONG.COM: Hva er mengden kalorier du spiser per dag?

Jeg spiser vanligvis et utvalg på mellom 1300 og 1500 kalorier per dag.

LIVESTRONG.COM: Hva er de friske stifter som alltid er på kjøkkenet ditt??

Jeg har alltid min vannflaske, Tupperware og andre beholdere til min måltid prep for uken og et inspirerende motivasjons sitat på kjøleskapet mitt. Jeg har også alltid min favoritt Chobani Almond Coco Loco yoghurt på hånden for når jeg har trang.

Les mer: 13 Meal-Prep Hacks for å spare tid i kjøkkenet

"Jeg liker å gjøre måltid prep på søndager." (Bilde: Matt Dutile / LIVESTRONG.COM)

LIVESTRONG.COM: Hvordan strategiserer du for måltider?

Jeg liker å gjøre måltid prep på søndager. Jeg lager nok til mine lunsjer og frokoster for uken. Jeg pleier å gå dagligvarehandel en gang i uken (to ganger i uken hvis jeg er juicing).

LIVESTRONG.COM: Hva er den største utfordringen du møtte?

Den største utfordringen jeg møtte var å håndtere min fars død. Faren min ble diagnostisert med leverkreft i oktober 2014. Hans tilstand utviklet seg raskt og forverret. Mye av tiden min ble brukt til å ta turer til sykehuset, men jeg måtte også fortsette å leve livet: gå på jobb, ta vare på sønnen min, trene meg, matlaging, gå til klassen og finne tid til å fullføre skolearbeidet.

"Jeg spiser vanligvis en eller to snacks og tre måltider hver dag." (Bilde: Matt Dutile / LIVESTRONG.COM)

Jeg fortalte meg selv "unnskyldninger eller resultater." Uansett hvor gyldig unnskyldningen måtte jeg velge en. Jeg valgte resultater. Jeg valgte å fortsette å kjempe for mine mål og ikke å bruke min fars sykdom som en grunn til å følelsesmessig spise.

Jeg fullførte MBA i desember 2014, og min far døde i januar 2015. Jeg nådde mitt første 100 pund vekttapsmål en måned senere, i februar. I stedet for å gi opp, minnet jeg meg selv hvor stolt min far var av meg for endelig å endre livsstilen min, og jeg brukte det som motivasjon på reisen min.

"Andreas suksesshistorier inspirerer meg til å fortsette å presse." (Bilde: Matt Dutile / LIVESTRONG.COM)

LIVESTRONG.COM: Hva er din største hemmelighet for suksess som du vil dele med andre?

Den største hemmeligheten er at det ikke er noe hemmelig!

Embrace reisen. - Endre måten du tenker på!

Gjør din egen forskning (Google, Instagram, bøker, magasiner)!

Dette er din reise, så finn det som fungerer for deg!

Ikke vær så vanskelig på deg selv hvis du rydder opp. Det er det du gjør etter det som teller.

Bruk alle ressursene dine (Instagram, YouTube, Pinterest, LIVESTRONG.COM Calorie Tracker og utallige andre helse- og treningsprogrammer).

Dette er for livet, så du trenger ikke å endre alt over natten. Ta det en dag av gangen.

Drikk vannet! Spor dine måltider. Planlegg tid for treningsøktene dine.

"Dette er for livet, så du trenger ikke å endre alt over natten." (Bilde: Matt Dutile / LIVESTRONG.COM)

Les mer: 15 tips fra virkelige mennesker som lyktes ved å miste vekt

LIVESTRONG.COM: Hva er livet ditt nå?

Jeg er fremdeles her og presser for å nå mitt endelige mål på 135 pounds: Vekttap reiser har ingen slutt. Jeg leser fortsatt artikler på LIVESTRONG.COM for motivasjon. Andreas suksesshistorier inspirerer meg til å fortsette å presse. Jeg elsker kroppen min. Noen dager kan jeg være vanskelig på meg selv siden jeg ikke er der jeg vil være, men da minner jeg meg om hvor langt jeg har kommet. Jeg er på dag 16 av # D2S100 utfordringen, så jeg trener hver dag i minst 25 minutter. Jeg er registrert for noen kommende løp, og jeg sporer måltider. Min største generelle helseforbedring er å kunne holde tritt med min 4 år gamle sønn. Nå er det "mamma, sakke" i stedet for omvendt!

"Min største generelle helseforbedring er å kunne holde tritt med min 4 år gamle sønn." (Bilde: Matt Dutile / LIVESTRONG.COM)

Les mer: Hvorfor du trenger å spise fett for å brenne fett

Ann Rusnak er LIVESTRONGs Sr. Community Manager. Hennes oppdrag å miste vekten før barnet ferdig med grunnskolen utløste en interesse for helse og kondisjon som fortsatt er en lidenskap til denne dagen. Hun elsker vandring og yoga, og synes den beste treningen er en du kan gjøre med en god venn. I løpet av årene har Ann lyst til å passe inn i en viss størrelse utviklet seg til det hun føler er det viktigere målet å føle seg godt og ha energi til å leve livet til sitt fulle.