Hvordan konvertere Kcal til kalorier brent

Du kan lese matetiketter litt tettere når du prøver å gå ned i vekt, siden ernæringsmessige fakta om kalorier, fettinnhold, sukker og natrium blir viktigere. Kalorier er også en viktig faktor når du trener. Kalorier representerer mengden energi som maten gir til kroppen. Matforbruk og energiforbruk refereres til i multipler på 1000 eller Kcals.

Noen sjekker deres treningsskjerm. (Bilde: RyanKing999 / iStock / Getty Images)

Trinn 1

Se på din ernæringsmessige etikett og finn kaloriene. Disse matkaloriene er oppført i Kcals: En Kcal er lik en matkalori. Skriv inn antall matkalorier eller Kcals blir konvertert til en kalkulator.

Steg 2

Flere antall Kcals med 1000. For eksempel, hvis det er 2 Kcals, skriv inn 2 ganger 1000.

Trinn 3

Det resulterende tallet er antall kalorier som er brent. To Kcals ganger 1000 resulterer i 2000 kalorier brent. Husk at dette ikke er matkalorier. Ifølge kalorier Per Hour.com, forbrenner kalorier energien som finnes i både maten vi spiser og kroppsfettet.

Tips

En god måte å avgjøre hvor mange kalorier du trenger å brenne hver dag, er å bruke et kaloriunderskudd - en vekttapsberegning som tilsvarer kalorier spist minus kalorier som er brent. Det resulterende tallet er nettotall kalorier du har tatt inn. Når du har konvertert Kcals til kalorier som er brent, er kaloriunderskuddet en fantastisk måte å håndtere vekttapets fremgang..

Advarsel

Når du prøver å gå ned i vekt, ikke gå over bord. Ikke stole utelukkende på å miste kalorier for å føle seg og se bra ut. Kroppen trenger kalorier for å overleve, og kaloriene i mat gir energi, protein, karbohydrater, næringsstoffer og fett for å brenne kroppen. Kroppen gjør maten til brensel, brenner den for å produsere energi.