Hvordan bestemme om du drikker halvparten av kroppens vekt i vann

Vann utgjør omtrent 70 prosent av en voksen kroppsvekt. Mens vi får mye vann fra maten vi spiser, er det viktig å drikke rikelig med vann for å fylle opp som blir brukt hele dagen. Voksne bør prøve å drikke halvparten av kroppsvekten i gram vann per dag, ifølge Dr. Fereydoon Batmanghelidj. Dette betyr at en 160 pund mann burde prøve å drikke 80 oz. av vann per dag. Dette tallet øker hvis du bor i et varmt eller tørt klima.

Drikk halvparten av kroppsvekten i gram i vann hver dag. (Bilde: belchonock / iStock / Getty Images)

Trinn 1

Vekt deg selv for å bestemme din presise vekt.

Steg 2

Fordel vekten i pund med halvparten.

Trinn 3

Konverter dette tallet til gram. Dette er mengden vann du bør prøve å drikke hver dag. For eksempel bør en 160 lb. mann forsøke å drikke 80 oz. av vann per dag.

Trinn 4

Fyll et glass, vannflaske eller annen beholder som du ofte drikker med vann. Hell vannet i målekoppen for å se hvor mye vann beholderen inneholder.

Trinn 5

Multipliser antall kopper beholderen holder med 8 for å bestemme antall oz. beholderen holder.

Trinn 6

Del antall gram vann du bør drikke om dagen med antall unser du beholder. For eksempel, hvis du veier 160 pund og har en vannflaske som holder 10 oz. av vann, divider 80 med 10 for å komme til 8. Dette betyr at du skal drikke 8 fulle vannflasker per dag.

Ting du trenger

• Scale

• Desilitermål

Tips

Spred vannforbruket over hele dagen, i stedet for å drikke mye vann i en enkel sittning. Dette vil bidra til å holde deg fra å føle deg våt. Hvis du trenger hjelp med å huske når du skal drikke, sett en tidtaker å gå av hvert 90 minutt og drikk et fullt glass eller en vannflaske når timeren går av.

I stedet for å bruke plastvannflasker, invester deg i en gjenbrukbar flaske som du fyller med filtrert vann. Dette vil spare både penger og deponi.

Advarsel

Generell rådgivning er aldri like god som råd gitt av legen din. Bare legen din kan avgjøre om du skal drikke mer vann.