Hvordan utvikle din egen kostholdsmeny som Nutrisystem

Programmet kjenner som Nutrisystem er basert på premissene for porsjonskontroll og lav glykemisk responsmat. Dette betyr at de ferdigpakkede måltidene er opprettet i forhold til karbohydrater, fett og proteiner som fremmer helse og vekttap. Matvarer og ingredienser som brukes med Nutrisystem-programmene, spiser ikke blodsukkeret for å skape et hormonelt svar og opprettholder fettlagring. Å utvikle din egen meny som ligner dette diettformatet, krever planlegging, strategi og forskning.

En matvarebil i supermarkedet. (Bilde: Ciaran Griffin / Stockbyte / Getty Images)

Trinn 1

Besøk Nutrisystems nettside og klikk på menylinjen på hjemmesiden. Der finner du en uttømmende liste over måltider og snacks som er tilgjengelige med programmet. Klikk på den detaljerte informasjonen som skisserer måltidenes fulle ernæringsmessige verdi og gjør notater for deg selv om hvilke måltider du vil kopiere.

Steg 2

Lag en journal over måltider som du fant på nettstedet, og skriv ned eller skriv ut næringsinformasjonen nøyaktig. Dette er viktig når du lager din egen diettmeny for å finne lignende suksess hjemme med vekttap.

Trinn 3

Bruk ingrediensene og måltidskonstruksjonene som er nevnt ovenfor, og utvikle en handleliste. Legg merke til måltidsmontering og bruk av fett, karbohydrater og proteiner. Deretter oppretter du lignende måltider med lignende ingredienser fra ditt lokale supermarked. Du kan bli kreativ her, men hold deg innenfor kaloribudget og makronæringsprofilen som Nutrisystem-programmet gir.

Trinn 4

Få kontakt med andre som forandrer livsstilsmønstre i å spise og slanking med planer som ligner på deg. Dette vil støtte din innsats og kreativitet. Prøv å finne folk som har gjort eller bruker Nutrisystem-programmet, og kan tilby mer innsikt i diettideer, snackalternativer og støtte, foreslår DietCenter.com.