Slik avregner systemets metabolisme

Trendy detoks dietter er ment å hjelpe kroppen å kvitte seg med skadelige stoffer. Metabolismen din er ditt kaloriforbrenningssystem. Mens enkelte dietter kan påvirke kroppens metabolske hastighet, kan du ikke "detoxere" stoffskiftet ditt. Men lav-kalori detox dietter kan redusere det ned. Hvis du vurderer et detox diett for å hoppe på vekttapet ditt eller gi stoffskiftet et løft, snakk med legen din eller diettmannen for å hjelpe deg med å utforme en plan som oppfyller dine mål og behov.

Hvis du vil forbedre helsen din og kroppens evne til å kvitte seg med giftige stoffer, må du spise mat som holder hele kroppen frisk. (Bilde: Beth D. Yeaw / Moment / Getty Images)

Detox Diet Basics

De fleste detoks dietter begrenser inntaket til en type drikke, for eksempel en søt og krydret koking, urtete eller frisk frukt og grønnsaksjuice. Et vann raskt, også brukt som detox diett, er en diett der du begrenser inntaket til en drink etter eget valg i en bestemt tidsperiode, vanligvis fra tre dager til flere uker. Tanken er at disse diettene gir fordøyelsessystemet et hvil, slik at en omsetning av celler kan gi et sterkere og sunnere system.

Selv om denne teorien kan høres fornuftig, støtter det ikke noe bevis i henhold til en 2008 artikkel publisert i dagens dietist. I tillegg utskiller kroppen din naturlig giftige stoffer på daglig basis gjennom urinen, avføring og svette uansett hva du spiser.

Om stoffet ditt

Mat og drikkevarer gir kroppen din energi med kalorier som kalles kalorier. Begrepet "metabolisme" refererer til systemet som benytter de kaloriene, inkludert kaloriene som trengs for å drive grunnleggende kroppsfunksjoner som pust og opprettholde muskelmasse. de som trengs for fordøyelsen; og de brent for aktiviteter som å lage morgenkaffen din eller 30 minutters kjøring på tredemølle. Antall kalorier kroppen din brenner hver dag, avhenger av kjønn, kroppsstørrelse, mengden muskel du har, dine daglige aktiviteter og din genetikk. Mens kroppen din brenner 10 kalorier for hver 100 kalorier som forbrukes, det du spiser eller drikker, har ingen signifikant effekt på stoffskiftet ditt.

Detox diett og metabolisme

Selv om det er mulig å konsumere nok kalorier på en juice detox raskt, er de fleste detoks dietter svært lave i kalorier. Når du begrenser kaloriinntaket til ekstremiteter - færre enn 1200 kalorier om dagen for kvinner eller 1800 kalorier om dagen for menn - din kropp brenner muskler for drivstoff. Tap av muskel, som står for en stor del av stoffskiftet, betyr en nedgang i metabolisme. I utgangspunktet kan et detox diett faktisk redusere stoffskiftet.

Et sunt Detox-diett

Hvis du vil forbedre helsen din og kroppens evne til å kvitte deg med giftige stoffer, må du spise mat som holder hele kroppen frisk og i god stand, spesielt de systemene som blir kvitt de toksinene. Disse inkluderer ikke bare fordøyelsessystemet ditt, men også lever og nyrer. En diett som begrenser inntak av sukker og usunt fett, som mettet fett og transfett, og øker forbruket av næringsrike matvarer med høy fiber, som frukt, grønnsaker og hele korn, anbefales.

Hvordan forbedre din metabolisme

Hvis du er bekymret for at stoffskiftet ditt er sakte, kan du øke hastigheten med mer aktivitet og muskel. Totalt 30 eller flere minutter per dag med aerob trening er en god måte å brenne ekstra kalorier, spesielt hvis du prøver å gå ned i vekt. Mer aktivitet i løpet av dagen din bidrar også til å brenne flere kalorier, for eksempel å ta trappene, passe i gåavstand eller parkering langt fra innganger. Og fordi det brenner mer kalorier enn fett, legger du muskel treningsøkter med regelmessige treningsøvelser, som løftevekter eller yoga, to ganger i uken, gir også stoffskiftet et løft bedre enn noen detox diett.