Hvordan å spise hvete germ å gå ned i vekt
Hvetekim gir en sunn dose fiber og mineraler, inkludert sink, folsyre og jern. Når folk kutter mettet fett ut av deres dietter, pleier de vanligvis å kutte ut sitt inntak av kjøtt. Men når dette skjer, kan de gå glipp av viktige næringsstoffer. Angi hvetekim, hvetekjernens fettkjemiske embryo, også kjent som delen som fjernes under bearbeiding. Når du jobber med ditt vekttapsmål for å kutte ned på mettet, fettfattig mat, velger du et strøk av hvetekim i hvert måltid for å gi deg en fyllingsdose av fiber for å tilfredsstille din appetitt, samt en mengde mineraler og vitaminer at du kanskje mangler. Fersk hvetekim bør smake som ristede nøtter og bør holdes i en forseglet krukke, der den forblir frisk i omtrent ett år. Etter at den er åpnet, kan den oppbevares i kjøleskapet i en tett lukket beholder i omtrent ni måneder. På grunn av det høye umettede fettinnholdet, går hvetekim raskt.
Hvetekim kan tilsettes til hvilken som helst tallerken, inkludert frokostblandinger, salater, smoothies og brød, og er ofte uoppdagelig. Til frokost, bruk hvetekim i stedet for granola på toppen av korn, yoghurt og egg. Når du legger hvetespire til bakt varer, erstatt en halv kopp mel med bakterien for en sunnere, sterkere rett.
Trinn 1
Start dagen med en dose hvetekim i din smoothie eller yoghurt. Hvetekim legger til en fantastisk, knasker tekstur og nutty smak til disse glatte frokostene, men smaker også deilig til pannekake, vafler og omeletter..
Steg 2
Klut hvetekim i lunchtid tunfisk salatblandingen eller dryss den på din grønne grønnsaksalat. Hvetekim smaker deilig når de blandes med krydder som sennep, som deretter kan spredes på lunchtidssmørbrød for en smakfull nibble. Ved å legge hvetekim til hvert måltid, inkludert middags lunsjregimet, kan du høste fordelene av forstoppelse lettelse, noe som i sin tur hjelper med din vekttap plan ved å rive kroppen din av urenheter.
Trinn 3
Bruk hvetekim i stedet for breadcrumbs for breaded kylling, eggplant Parmesan, fylling og gryte retter. Du kan til og med kaste en scoop i pasta retter, hjertelig chili, stuvninger, supper og sauser.
Trinn 4
Legg hvetekim til stiksammenblanding, dips og sprer for en enkel måte å høste de kolesterolsænkende og immunsystem-styrker fordelene av bakterien.
Trinn 5
Legg hvetekim til bakt varer for en næringsrik oppgang. Det gir vitamin E og viktige B-vitaminer som folsyre, så vel som magnesium, kalium, fosfor, selen, mangan og sink.
Ting du trenger
Fersk hvete kim
Forseglede oppbevaringsbeholdere
Tips
Hvetekim kan legges til enhver oppskrift. Bare søk gjennom kokebøker og finn favorittoppskrifter som du kan legge til dette smakfulle fiberrike kornet.
Advarsel
Som med enhver diett, sørg for å konsultere legen din før du endrer dine spisemønstre.
