Hjemmeside » Sykdommer og lidelser » Hvordan spise når du har gikt og diabetes

    Hvordan spise når du har gikt og diabetes

    Gikt er en form for leddgikt som ofte preges av alvorlig og plutselig smerte. Vanligvis er symptomer på gikt følt i storåen, men kan også påvirke andre ledd. Ifølge Purine Research Society er gikt en av de eldste kjente metabolske sykdommene og forårsaket av overproduksjon av urinsyre. En studie publisert i "New Zealand Medical Journal" fant at pasienter med type 2-diabetes har større sjanse for å utvikle gikt. Å spise mat lavere i urinsyre kan bidra til å redusere sjansene for et annet smertefullt giktangrep.

    En kvinne er drikkevann. (Bilde: Chris Clinton / Photodisc / Getty Images)

    Trinn 1

    Begrens dyreproteiner i kostholdet ditt. Ifølge Mayo Clinic inneholder alle animalske produkter puriner som kan forårsake høyere urinsyre. Animalske proteiner med de fleste puriner inkluderer organ kjøtt, rødt kjøtt og fettfisk.

    Steg 2

    Legg til flere grønnsaker, frukt og hele hvete korn til kostholdet ditt. Disse matvarene gir vitaminer og mineraler og bidrar til å opprettholde en sunn balanse i kroppen din.

    Trinn 3

    Øk vanninntaket. Vann kan bidra til å fjerne urinsyreoppbygging i kroppen din. Drikk minst åtte glass vann om dagen.

    Trinn 4

    Unngå å drikke alkohol. Alkohol forstyrrer urinsyrefjerningen i kroppen din.

    Trinn 5

    Spis ikke-fett meieriprodukter for å redusere sjansene for giktflare. Ifølge Mayo Clinic har en del undersøkelser knyttet til lavere fett meieriprodukter til lavere risiko for gikt.

    Trinn 6

    Unngå sukker. Hvis du har diabetes, er det viktig for din helse å begrense sukkerinntaket. Å holde seg unna sukker er også viktig hvis du har hatt gikt i fortiden. Selv om det ikke er kjent om sukker har en effekt på urinsyrer i kroppen din, fører sukker til fedme som er en risikofaktor for gikt.