Hvordan å sammenligne ett pund til kalorier brent og karbohydrater brent

Vekttap er i utgangspunktet om tall. I en gitt dag, for å gå ned i vekt, må du brenne flere kalorier enn du tar inn. I løpet av uker, legger dette daglige kaloriforbruket opp i pounds som går tapt. En kalori er rett og slett en energienhet. Hvis du spiser mindre mat enn du trenger, vil kroppen din brenne kroppsfett for å forsyne energien. American Council on Exercise, en non-profit fitness watchdog gruppe, gir kaloriske ligninger å konvertere pounds til kalorier brent.

Trinn 1

Bruk ligningen som ett pund tilsvarer 3500 kalorier. For å miste ett kilo kroppsvekt, må du brenne en ekstra 3.500 kalorier.

Steg 2

Konverter gram av karbohydrater til kalorier. Ett gram karbohydrat er lik fire kalorier.

Trinn 3

Beregn hvor mange karbohydrater er lik ett kilo vekttap. Del 3500 av fire. Ett pund er lik 875 gram karbohydrater.

Trinn 4

Bruk disse tallene for å hjelpe deg med ditt vekttap plan. Du kan brenne ekstra 3,500 kalorier per uke gjennom trening og spise mindre mat. Dette vil resultere i ett pund vekttap per uke. Kutt inn karbohydratinntaket med rundt 400 gram per uke eller 60 gram per dag. Dette vil utgjøre halvparten av de 3.500 kalorimangelene du prøver å skape. Bruk øvelsen til å brenne av den andre halvdelen i løpet av uken.