Hvordan få vekttap hvis du er anoreksisk

Anorexia nervosa er en mental helse tilstand preget av en ubarmhjertig kjøring for tynnhet, noe som fører til ekstremt vekttap fra overdreven slanking og trening, sier Statens institutt for mental helse. Fordi anorexene blir så undervektige, kan de utvikle alvorlige helseproblemer. Ifølge American Psychological Association, kan disse komplikasjonene omfatte anemi, hjertebank, hårtap, tanntap, høre angrep, nyresvikt og til og med død. Derfor er det avgjørende at anoreksikker får hjelp og vekt. Visse kosthold og mosjonsvalg kan hjelpe med vektøkning.

Hvordan få vekttap hvis du er anoreksisk (Bilde: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Spis bra

Trinn 1

Spis oftere. (Bilde: Jupiterimages / liquidbibliotek / Getty Images)

Spis oftere. Å spise fem eller seks små måltider i løpet av dagen i stedet for tre store måltider kan hjelpe deg med å gå ned i vekt, ifølge Academy of Nutrition and Dietetics. Dette kan også hjelpe med angst og mage ubehag mange anorexics føler når de prøver å plutselig øke måltid størrelse som en måte å innta mer kalorier.

Steg 2

Legg valnøtter, tørket frukt eller linfrø for å øke kaloriene i yoghurt. (Bilde: Eising / Photodisc / Getty Images)

Velg høyere kalori matvarer. I stedet for å fokusere på høyt fett, sukkerholdig mat for å øke kaloriinntaket, velg næringsrike matvarer som fremdeles gir betydelige kalorier, men vil også brenne kroppen din. Tørket frukt, avokado, helkorns granola barer, ost, nøtter og nøtterbøtter gir alle nødvendige tilnærming mens du pumper opp dine daglige kalorier.

Trinn 3

Legg til kalorier til matlagingen din. Mange oppskrifter kan endres for å øke deres kaloriinnhold på sunne måter. Rør ekstra tørt melkepulver til pasta retter og kremete supper, tilsett hakkede nøtter til havregryn, muffins og salater, toppkasseroljer med brødsmuler eller ristet ost og bland havre eller malt linfrø til fruktglatt. Disse kaloriøkende strategiene kan være mindre angstproduserende for anorexik enn åpenbare og synlige tilsetninger som smør på en bakt potet eller fløte i kaffe.

Søk støtte

Trinn 1

Spis med andre. (Bilde: Jack Hollingsworth / Photodisc / Getty Images)

Spis med andre. Å dele måltider med venner eller slektninger kan bidra til å distrahere deg fra den noen ganger opprørende oppgaven med å prøve å forbruke flere kalorier. Nyt firmaet og samtalen, og prøv å slappe av mens du spiser.

Steg 2

Få støtte fra familien og vennene dine. (Bilde: Nick White / Photodisc / Getty Images)

Få støtte fra familien og vennene dine. Forklar ditt problem for dem hvis det er mulig, og be dem om å støtte deg i din innsats for å få vekt og komme seg fra anoreksi. Dette kan bety matlaging eller dagligvarebutikk med deg, dele en matbit eller oppfordre deg til å prøve en ny kalorimat.

Trinn 3

Følg behandlingsanbefalinger fra en profesjonell med erfaring som behandler anoreksi. (Bilde: Digital Vision./Photodisc/Getty Images)

Følg behandlingsanbefalinger fra en profesjonell med erfaring som behandler anoreksi. Den amerikanske psykologiske foreningen sier at behandling for anoreksi er effektiv, spesielt hvis man søkte så snart som mulig. Psykologer, leger og diettister med kompetanse i behandling av anoreksi kan gi uvurderlig hjelp i vektøkningsprosessen.

Tips

Mens disse trinnene gir vektøkonomisk veiledning, er de ikke ment å være en erstatning for profesjonell medisinsk eller psykisk helse råd. En lege eller registrert diettist kan gi detaljert veiledning angående passende vektmål, ernæring og måltidsplanlegging.

Advarsel

Anorexia nervosa er en alvorlig psykologisk og medisinsk tilstand som kan føre til mange helseproblemer og til og med døden. Hvis du lider av anoreksi, er det viktig at du søker behandling fra en spiseforstyrrelsesekspert.