Hvordan få min 6 år gamle til å miste vekt

Å hjelpe din 6 år gamle å miste vekt kan være utfordrende, men endring av livsstilsvaner i en tidlig alder vil hjelpe ham med å opprettholde sunne vaner etter hvert som han blir eldre. For å hjelpe ham å gå ned i vekt, sett et godt eksempel, lære sunne matvaner og øke nivået av fysisk aktivitet. Forbedre sin fysiske og mentale helse tidlig i livet vil gjøre ham til en overordnet sunnere person i fremtiden.

Trinn 1

Forplikt deg til å praktisere det du forkynner når du begynner å lære ungene dine om å leve en sunn livsstil. Hvis hun ser deg som et godt eksempel, er sjansene, hun følger i dine fotspor.

Steg 2

Spis mindre porsjoner når du spiser måltider som en familie. Ikke følg behovet for å fylle tallerkenen med mat. Hvis han spiser sunn, næringsrik mat, vil han ha tilstrekkelig ernæring for å vokse og utvikle seg.

Trinn 3

Spis sunn mat hjemme. Cook og gi mat som tilbyr et utvalg av frukt, grønnsaker, belgfrukter, komplekse karbohydrater, magert kjøtt og fettfattige meieriprodukter. Å presentere sunn mat til barnet ditt mens hun er ung vil tillate henne å utvikle en preferanse for disse typer matvarer. Bruk sunn krydder eller fettfattige sauser eller dips for å hjelpe barnet ditt med å nyte smaken av sunne matvarer hvis hun ikke liker smaken.

Trinn 4

Unngå høyt kalori matvarer som godteri, kaker og chips. Å la barnet ditt spise for mange kalorier vil resultere i vektøkning og problemer med vekttap. Fordi et pund av fett inneholder 3500 kalorier, reduserer inntaket av kalorier for å miste fett. Bytt høyt kalori snacks med frukt, grønnsaker eller andre kalorier alternativer. Hver snack bør ikke være mer enn 100 kalorier. Å redusere mengden av kalorier som han spiser, er en enkel måte å hjelpe ham med å miste eller opprettholde sin vekt.

Trinn 5

Tillat barnet ditt å utføre minst en times fysisk aktivitet per dag. Fysisk aktivitet kan være strukturert øvelser som å gå, jogge, løpe eller sykle. Men gratis spill, organisert sport og bevegelsesavhengige videospill er også akseptabelt. Delta i fysiske aktiviteter med henne så ofte som mulig.

Tips

Lær barnet ditt om å miste vekt handler om å være sunn. Unngå å konsentrere seg om "utseende" eller kulturlegemetype preferanser.