Hvordan hjelpe en Fetus Få vekt
En sunn graviditet øker sjansen for en sunn baby. Et foster må få en passende mengde vekt eller han er i fare for helsekomplikasjoner under graviditet og ved fødselen. Ifølge den amerikanske graviditetsforeningen kommer en fosterets næring i form av en mors vektøkning og konsentrasjonen på å spise et balansert kosthold. Livsstilsvalg kan også påvirke tilstrekkelig føtale vekstøkning. Med noen enkle og litt vanskeligere endringer, kan en mor være sikker på at hennes ufødte baby får nok vekt og står overfor en sunn fremtid.
Trinn 1
Diskuter vektøkningsanbefalinger og trengte livsstilsendringer med fødselslegen din. Dette gir deg en ide om hvor mye vekt du bør få under graviditet, slik at din ufødte baby vil få tilstrekkelig vekt. Hvis du allerede er gravid og babyen din virker liten, kan legen din gi deg råd om å spise annerledes eller endre livsstilvaner for å hjelpe ham med å hente seg.
Steg 2
Overfyll kostholdet ditt. Den amerikanske kongressen av obstetrikere og gynekologer anbefaler å spise rikelig med frukt, grønnsaker, melk eller andre meieriprodukter, kjøtt og egg og forberede dem med sunne oljer. I tillegg sier den amerikanske graviditetsforeningen at økt proteininntak kan øke føtale vekstøkning. Legg også mat med sunne fett til måltider, som avokado og nøtter. Sunn snacks og fruktjuice kan hjelpe deg med å få en høyere kaloriinntekt også. Økende kalorier ved å spise mer sunn mat og legge til flere kilder til protein kan hjelpe deg og din ufødte baby får en sunn vekt. Dette gjelder for kvinner som nettopp har lært at de er gravide, og for de som allerede er gravid, og trenger å oppvokse barnets vektøkning før fødselen.
Trinn 3
Gjør nødvendige livsstilsendringer som anbefalt av legen din. Dette inkluderer å slutte å røyke. Sentrene for sykdomskontroll sier at røyking sigaretter mens gravid øker sjansene for å ha et undervektsfoster. Noen kjemikalier kan også produsere utilstrekkelig føtalvektsøkning. Maling, noen rengjøringsmidler og insektmidler kan undergrave babyens utvikling. Legen din kan hjelpe deg med å avgjøre om du er utsatt for et stoff som har potensial til å senke fostrets vektøkning. Det er svært viktig å unngå medisiner og alkohol, fordi regelmessig bruk gjør det vanskelig for et foster å få vekt, og det kan gi helseproblemer før og etter fødselen. Ta vitaminer hvis legen råder dette.
Trinn 4
Trening. Å være sikker på å få tilstrekkelig fysisk aktivitet under graviditet hjelper et foster vokse og utvikle seg på en sunn måte, inkludert å få nok vekt. Sentrene for sykdomskontroll anbefaler walking, yoga og svømming.
Ting du trenger
Sunn mat
Prenatal vitaminer
Røykeslutthjelpemidler (for røykere)
Treningsutstyr
Tips
Diskuter eventuelle nye diettendringer eller treningsrutiner med fødselslegen din for å være sikker på at du ikke setter helse eller ufødt barns helse i fare.
Advarsel
Riktig kosthold og mosjon hjelper fosteret til å få vekt; Men de lover ikke en sunn baby. Mange helsemessige forhold, inkludert fødselsskader, som forårsaker lav vekt i et foster, er tilstede fra unnfangelsen.
