Hvordan kjenne din kroppsramme

Kroppsrammen eller beinstrukturen kan påvirke din ideelle vekt og din totale kroppsmasseindeks, samt din klærstørrelse. Kroppsrammestørrelser for både menn og kvinner er vanligvis kategorisert som små, mellomstore eller store. Enkle målinger kan hjelpe deg med å finne ut om du er stor eller liten utbenet. Nøyaktig døm kroppsrammens størrelse for å utvikle en rimelig målvekt, forstå hvordan klærne dine passer og forbedre ditt generelle kroppsbilde.

Et målebånd kan hjelpe deg med å bestemme kroppsrammens størrelse. (Bilde: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

Håndleddmåling

Trinn 1

Omtrentlig rammestørrelsen ved å pakke fingrene rundt håndleddet. Hvis tommelen og pekefingeren overlapper, har du sannsynligvis en liten ramme. Hvis de to møtes, er rammestørrelsen sannsynligvis medium, og du er stor boned hvis de ikke møtes.

Steg 2

Vri målebåndet rundt håndleddet ditt for å bestemme kroppsrammen din, ifølge Medline Plus. Merk målingen.

Trinn 3

Sammenlign målingene dine med rammestørrelsesretningslinjer. For menn, viser en håndleddstørrelse på 5 1/2 til 6 1/2 tommer en liten ramme, mens en måling over 7 1/2 tommer er typisk av en større beinstruktur.

Hvis du er kvinne, vil rammestørrelsen avhenge av både håndleddsmåling og høyde. For kvinner under 5 fot 2 tommer er en måling under 5 1/2 tommer en liten ramme, mens et håndledd over 5 3/4 tommer viser at du har en større beinstruktur. Kvinner 5 fot 5 tommer til 5 fot 7 tommer er små innrammet hvis målingen er mindre enn 6 tommer og har en større ramme hvis den er mer enn 6 1/4 tommer. Kvinner 5 fot 7 tommer og høyere er småbenet hvis håndleddet måler mindre enn 6 1/4 tommer og stort innrammet hvis håndleddet er mer enn 6 3/4 tommer i omkrets.

Albue bredde

Trinn 1

Mål albuebredden din. Trekk armen utover med håndflaten din oppe. Bøy armen i albuen til en 90-graders vinkel. Bruk tommelen og pekefingeren til å ta tak i beinene ved albuen.

Steg 2

Mål gapet mellom tommel og pekefinger for å bestemme albuebredden. Albuebredde regnes som en mer nøyaktig måling av rammestørrelse, ifølge IdealBodyWeightChart.com.

Trinn 3

Se hvordan måling av albuebredde gjelder en normal rammestørrelse. En mindre bredde måling indikerer en liten beinstruktur, mens en større måling viser at du har en stor kroppsramme størrelse.

Hvis du er kvinne og mellom 4 fot 10 tommer høy og 5 fot 3 tommer høy, er en måling på 2 1/4 tommer til 2 1/2 tommer typisk, mens 2 3/8 tommer til 2 5/8 tommer er normalt for kvinner mellom 5 fot 4 tommer og 5 fot 11 tommer. Hvis du er kvinne og over 6 meter høy, er 2 1/2 inches til 2 3/4 inches typisk.

Menn med kort statur bør forvente en normal albue bredde måling å være 2 1/2 inches til 2 7/8 inches for høyde under 5 fot 4 inches, mens 2 5/8 inches til 2 7/8 inches er typisk for menn mellom 5 føtter 4 tommer og 5 fot 7 tommer. Hanner 5 fot 8 tommer til 5 fot 11 tommer har vanligvis en albue måling på 2 3/4 tommer til 3 tommer. Fra 6 fot høy til 6 fot 3 tommer med en normal benstruktur har en breddemåling på 2 3/4 tommer til 3 1/8 tommer. En mann over 6 fot 4 tommer bør forvente en normal rammestørrelse som resulterer i en albuebredde på 2 7/8 tommer til 3 1/4 tommer.

Tips

Bruk en kalkulator, som den på MyFoodDiary.com, for å finne ut din rammestørrelse med enten håndleddsmåling eller albuebredde.