Hvordan lære Hung Gar Kung Fu

Hung Gar er en sydlig kinesisk stil av kung fu utviklet i det 19. århundre. Som andre kinesiske kampsport har Hung Gar sine røtter i Shaolin-formen av kung fu og dens fem dyreformer: drage, tiger, kran, slange og leopard.

Hung Gar Kung Fu legger vekt på sterke kampstillinger. (Bilde: Adobe Stock / imacture)

Hung Gar er først og fremst en tigerstil, ifølge Mooresville, North Carolina, Hung Gar Kung Fu Academy nettsted, men inneholder også teknikker fra de andre dyreformene. Denne stilen av kung fu legger vekt på sterke stillinger, kraftige håndstreker og lave spark.

Lær grunnleggende stillinger

Hung Gar bruker ulike stillinger, men hestestilen er en grunnleggende posisjon hvorfra du kan øve mange av stilens teknikker. Sterke stillinger gir grunnlag for god kung fu teknikk. I tillegg utvikler hesten holdning balanse.

Lag en hestestilling ved å stå med føttene like bred som skulderbredden. Fordel kroppsvekten jevnt mellom begge bena med føttene peker fremover. Deretter bøy knærne og synke ned i stillingen, holde ryggen rett og skinker gjemt under. Hold skuldrene sentrert over hoftene dine, lene hverken fremover eller bakover.

Praksis holder denne holdningen i lengre og lengre perioder. I tradisjonell hengetrening er studentene pålagt å holde seg i hestevennlighet i lange perioder - opp til en time, ifølge Lam Ka Hung Kuen nettsted.

Les mer: Jiu Jitsu Vs. Kung Fu

Praktisk slående

Riktig anstrengelse av makt er et grunnlag for hengende trening. Spenne underarmene, albuene og triceps, som vil hjelpe deg med å levere kraft i hver slag. Praksis slående mens du står i hestestilling. Skjul knyttneve med håndflaten vendt oppover og fingrene krøllet inn i håndflaten. Tommelen din skal i mellomtiden være tett mot indeks og midterfingre.

Kuk begge armer ved å holde stramme knær mot hoftene dine, med albuene pekte tilbake. Bruk en tung veske til å praktisere, punch posen, vekslende mellom høyre og venstre hånd. Når du slår på posen, skal håndflaten vender nedover. Hung Gar Kung Fu Academy anbefaler å starte mykt med din fist trening. Slående gjenstander for hardt før nesene er ordentlig betinget kan forårsake skade.

Lær Tiger Claw Technique

Det er flere håndformer i hengt garn, inkludert leopardpoten, slangefekken og kranens nebb. En av de vanligste, tiger klo teknikken bruker håndflaten for slående og fingrene for å gripe og gouging. En effektiv tigerklov retter seg mot templet, øynene, halsen og andre følsomme områder av en motstander.

For å lage en tigerklo, utvide armene, håndflatene vendt utover, og krølle fingrene fremover for å danne klør. Øv på å bruke en tung veske for å øve, utvide hånden din og slå på vesken med håndflaten din. Alterner mellom høyre og venstre hånd når du trener denne teknikken.

Styr hendene dine ved å ta tak i munnen av en rund fiskeskål med tigerkloen. Forleng armen rett ut foran deg i skulderhøyde. Øv dette i hestestilling, hold bollen så lenge du kan. Etter hvert som hendene dine blir sterkere, kan du øke vekten av bollen ved å legge til steiner eller sand.

Finn en lærer

For å lære mer enn det grunnleggende, hjelper det å lære av en utdannet instruktør. Tradisjonell trening er veldig treg og regimentert. Du lærer teknikker på en kontrollert måte, og du får bare gå videre hvis læreren din mener du er klar. Delta leksjoner regelmessig og trene dine teknikker utenfor klassen.

Les mer: Shaolin Kung Fus grunnleggende teknikker