Hvordan miste pounds ved å spise frukt til lunsj

Den beste måten å holde seg frisk på, er å spise en diett fylt med ulike, friske plantemat, inkludert frukt, i henhold til Healthy Eating Pyramid laget av Harvard School of Public Health. Mange frukter er høy i kostfiber, men lavt i kalorier. Å spise frukt til lunsj og opprettholde et sunt kosthold for dine andre måltider gir et godt grunnlag for en godt avrundet vekttapsplan.

En fruktsalat toppet med pistasjenøtter og friske urter. (Bilde: laran2 / iStock / Getty Images)

Trinn 1

Velg frisk frukt. Pakket fruktjuicer, smoothies og frukt snacks har ofte tilsetningsstoffer som honning eller fruktjuice konsentrat, som begge legger til kalorier uten å legge til næringsverdi.

Steg 2

Start lunsj med usøtet grapefrukt eller grapefruktjuice for å regulere fordøyelsen.

Trinn 3

Spis andre fiberfibrer til lunsj. Spis pærer, epler og bær for en betydelig mengde kostfiber og vanninnhold.

Trinn 4

Forbered frukt med andre kalorier med lavt innhold av næringsstoffer. Til lunsj og hele dagen, inkludere grønnsaker, urter, krydder, usøtet helkorn og belgfrukter. Nøtter og frø er sunne garnishes for frukt; konsumere dem i moderasjon.

Trinn 5

Vær oppmerksom mens du spiser. Fokuser på maten din. Tug hver bit grundig og nyt vann mellom biter, og gi kroppen din en sjanse til å registrere at den er full.

Tips

Gjør daglig aerobic aktiviteter for å akselerere vekttapet ditt.

Advarsel

Ikke konsum en diett som bare består av frukt. Spis et balansert kosthold som inneholder valg fra alle de store matgruppene for å sikre at du får essensielle næringsstoffer.