Hvordan miste vekt etter en Mirena fjerning

Mirena inneholder et hormon som kalles levonorgestrel, som er en form for syntetisk progesteron. Kvinner som tar progesteron-eneste prevensjon rapporterer noen ganger økt appetitt, rapporterer FamilyDoctor.org. Mirena oppgir ikke vektøkning i forbrukerinformasjonen om bivirkninger, men kliniske studier viser at 5 prosent av kvinnene fikk vekt mens de brukte prevensjonsmiddelet, ifølge apotekeren Kristi Monson, som skriver for eMedTV. Dette kan skyldes økt appetitt, hormonelle forandringer eller ikke-relaterte årsaker. Noen få livsstilsendringer kan bidra til å få vekten tilbake på sporet.

Hormonpiller i pakker. (Bilde: areeya_ann / iStock / Getty Images)

Trinn 1

Planlegg en avtale med legen din for å utelukke andre årsaker til vektøkning og å evaluere din hormonelle og reproduktive helse. Vektøkning kan skyldes en underliggende medisinsk tilstand, graviditet, hormonelle forandringer og andre faktorer. Forstå årsaken til vekttapet ditt for å hjelpe deg med å reversere det trygt.

Steg 2

Start et treningsprogram for å skape et kaloriunderskudd, som vil hjelpe deg å miste vekt. Trene i 30 minutter, de fleste dager i uken. Målet er å få minst 150 minutters trening hver uke som du anser er intens og utfordrende.

Trinn 3

Utfør styrketreningsøvelser for å bygge lean muskelmasse, noe som gjør at kroppen din brenner ytterligere kalorier gjennom dagen. Gjør åtte til 10 forskjellige øvelser to ganger i uken, anbefaler American College of Sports Medicine. Arbeid opptil 12 representanter per øvelse.

Trinn 4

Spis et hjerte-sunt kosthold for å fremme vekttap, anbefaler American Heart Association. Velg hele korn, inkludert 100 prosent full hvete brød, og brun ris over behandlet hvite korn, inkludert hvitt brød og hvit ris. Øk frukt og grønnsak inntak. Velg magert kjøtt og fettfattige meieriprodukter. Kok hjemme i stedet for å spise fastfood. Ta med deg sunne snacks for å hjelpe deg med å lage sunne matvalg.

Trinn 5

Fortsett disse livsstilsendringene selv om du ikke ser umiddelbare resultater. Husk at selv om du hadde fjernet Mirena, kan det ta noen menstruasjonssykluser før medisinen er helt ut av kroppen din og ting går tilbake til normalt.