Hvordan miste vekt etter gallbladder fjerning

Fjerning av galleblæren er en vanlig prosedyre hvor orgelet ekstraheres fra bukhulen gjennom et lite snitt under generell anestesi. Selv om operasjonen selv er relativt rutinemessig, fjerner galleblæren en del av fordøyelsessystemet i kroppen. Galleblærenes rolle er å gi gallsyrer til fordøyelsen av fett. Når galleblæren er fjernet, kan det hende at noen mennesker må foreta kosttilskudd for å miste vekt.

Trinn 1

Legg vekt på matvarer med lavt fettinnhold. Ifølge Dennis Mungall fra Ohio State University College of Pharmacy, har de fleste ikke problemer med å miste vekt etter fjerning av galleblæren, men hvis de spiser høyverdig mat som de ikke klarer å spise før på grunn av galleblæren, kan de innta flere kalorier enn de trenger. Spis magre proteiner som magert kjøtt, skinnfritt hvitt kjøttfjærfe, bønner og belgfrukter, og unngå matlaging av kjøtt med olje.

Steg 2

Øk fiberinntaket. Nettstedet Family Doctor anbefaler at du spiser minst 30 g fiber hver dag. Fiber bidrar til å gjenopprette fordøyelsesprosessene, noe som maksimerer motiliteten til mat. I tillegg bidrar fiber til å fylle magen, noe som gjør at du føler deg fullere i lengre tid, så du vil spise færre kalorier. Kostfiber bidrar også til å redusere kolesterol og risikoen for flere kroniske sykdommer, som for eksempel kardiovaskulær sykdom. Snakk med legen din om å legge til fiber i kostholdet ditt fordi du kanskje må gjøre det gradvis etter operasjonen.

Trinn 3

Engasjere seg i 30 minutters fysisk aktivitet, for eksempel rask gange, sykling eller svømming, minst fem dager i uken. Øvelse hjelper deg med å forbrenne kalorier og øker stoffskiftet ditt slik at du brenner enda mer når du er i ro. Regelmessig fysisk aktivitet kan også bidra til å regulere fordøyelsessystemet, slik at systemet kan gjenopprette dets funksjon etter operasjonen. Ta kontakt med legen din for å finne ut når du kan gjenoppta fysisk aktivitet og hvilken type aktivitet som anbefales.

Trinn 4

Beregn antall kalorier du bør konsumere daglig, basert på alder, kjønn, høyde og nåværende nivå av fysisk aktivitet (se Ressurser). Hold deg innenfor det anbefalte kaloriområdet, understreker frisk frukt, grønnsaker, fullkorn, magert kjøtt og lite fett meieri. Hvis du fortsatt ikke mister vekt etter en uke, reduser du antallet kalorier du spiser hver dag med 10 prosent. Hvis du etter en måned ikke mister vekt, snakk med legen din om testing for skjoldbrusk sykdom, noe som kan forårsake vektøkning.

Trinn 5

Drikk minst 64 oz. av vann hver dag. Ifølge University of Maryland krever kroppen din tilstrekkelig vann til å utføre alle sine prosesser. Disse inkluderer fordøyelse og metabolisme, og hvis du ikke er hydrert, vil begge sakte, og det vil også andre viktige prosesser. Selv mild dehydrering kan få deg til å føle seg svak fordi du mangler nok energi til å fungere på normalt nivå. Vann hjelper også å binde med fiber for å fylle magen og hjelpe deg å spise mindre.

Advarsel

Ta kontakt med legen din før du foretar betydelige diett- eller aktivitetsendringer etter operasjonen.