Hvordan å miste vekt å spise popsicles

Å miste vekt kan være på din gjøremålsliste, men det kan være vanskelig å oppnå. Å miste ett pund i uken, må du forbruke 500 færre kalorier per dag. Dette kan høres overveldende, men du kan gjøre noen enkle endringer for å nå målet ditt. Å spise bare popsicles er ikke sunt, og du vil ikke effektivt miste vekt ved å gjøre det. Men å erstatte noen kalorier med høyt kaloriinnhold og høyt fett desserter og snacks med popsicles kan hjelpe deg å konsumere færre totale kalorier.

Hjemmelagde fruktpopicles med gresk yoghurt på trepinner. (Bilde: StephanieFrey / iStock / Getty Images)

Trinn 1

Velg sukkerfrie popsicles fordi disse vanligvis er lavere i kalorier. Du bør imidlertid også undersøke næringsmiddeletiketten for å sammenligne kaloriene i forskjellige popsicle-merker.

Steg 2

Finn popsicles som inneholder ekte frukt eller ekte fruktjuice. Selv om de fleste popsicles har liten eller ingen næringsverdi, har noen merker faktisk frukt, noe som kan gi deg noen viktige vitaminer og mineraler.

Trinn 3

Lag dine egne popsicles. På denne måten kan du kontrollere ingrediensene og sikre at popsicles er sunne og lave kalorier. Du kan bruke ekte fruktjuice til en lys og søt popsicle. Du kan også blande ekte frukt med vann i en blender. Fryse gresk yoghurt med frukt er et kremere alternativ.

Trinn 4

Erstatt søtsaker med popsicles. Hvis du vanligvis spiser dessert eller har noen småkaker rett før senga, vil popsicles hjelpe deg med å redusere det totale kaloriinntaket.

Trinn 5

Hold oversikt over dine totale kalorier mens du spiser popsicles. Mål å spise 500 færre kalorier enn du er vant til å konsumere. Hvis du oppdager at spise popsicles ikke hjelper deg med å redusere kaloriene dine, må du kanskje spise færre popsicles eller finne en lavere kalori popsicle.

Tips

Spis sunne måltider sammen med popsicles. Popsicles gir ikke essensielle næringsstoffer. Gjør minst 30 minutter med kardiovaskulær trening hver dag for å hjelpe deg med å gå ned i vekt. Kutt ned på porsjonsstørrelsen din også for å gå ned i vekt.

Advarsel

Rådfør deg med legen din før du prøver et nytt diett eller treningsprogram.