Hvordan å miste vekt på pristiq

Pristiq, også kjent som desvenlafaxin, er et antidepressivt middel som brukes til behandling av depresjon og angst. Pristiq er i en klasse med medisiner kalt selektive serotonin- og norepinefrinreopptakshemmere. Selv om Pristiq er effektiv for behandling av depresjon for mange mennesker, har stoffet noen bivirkninger. Illamående, svimmelhet, svette og forstoppelse er de vanligste bivirkningene. Vektøkning er ikke oppført som en vanlig bivirkning av Pirstiq, men Mayo Clinic sier at vektøkning er et mulig resultat av antidepressiva. Å miste vekt mens du tar Pristiq ligner på vekttapsprosessen under andre omstendigheter.

Trinn 1

Hold en dagbok for mat i flere dager, skriv ned alt du spiser og drikker. Ifølge Mayo Clinic, noen mennesker spiser mindre mens deprimert, og antidepressive behandlinger kan føre til at appetitten kommer tilbake. Dette kan resultere i uventet vektøkning hvis du ikke merker at du spiser mer.

Steg 2

Reduser kaloriinntaket ditt. Det tar 3500 kalorier å få eller miste et pund, og den anbefalte mengden vekt du kan miste hver uke er 1 til 2 pounds. Dette krever at du kutter 500 til 1000 kalorier hver dag. Du kan kutte disse kaloriene ved å redusere porsjonsstørrelsen, spise fettfattig mat og unngå høyt kalori drikker. Mayo Clinic sier at antidepressiva ofte forårsaker karbohydratbehov, så det er spesielt viktig å se på inntaket av karbohydrater.

Trinn 3

Engasjere i totalt 150 minutter aerobic trening hver uke. National Institutes of Health anbefaler 2 1/2 time med moderat intensitet aerob trening ukentlig, som kan brytes ned i intervaller på minst 10 minutter. Eksempler på moderat intensitet aerob trening inkluderer rask gange, svømming, dans eller tennis. Du bør også gjøre styrketrening to ganger i uken, i form av motstandstrening, vektløfting eller Pilates. Styrketrening bygger muskler, og muskler brenner mer kalorier enn fett.

Tips

Drikk åtte til 10 glass vann daglig. Dette vil bidra til å dempe appetitten din, slik at du kan være mindre fristet til å spise når du ikke er sulten.

Advarsel

Ikke hopp over måltider for å gå ned i vekt.