Hvordan å miste vekt med Carnation Instant Breakfast

Carnation Instant Breakfast markedsføres som et sunt alternativ til frokost for de som er på farten, men det kan også hjelpe deg med å nå dine vekttapsmål. Som med enhver diettplan, er nøkkelen å kontrollere ditt totale kaloriinntak. Når det brukes til å erstatte et måltid eller to, kan Carnation Instant Breakfast hjelpe deg med å kontrollere disse kaloriene for å miste vekten. Rådfør deg med legen din for å diskutere kosthold og bruk av den kommersielle frokostutskiftningsdrinken for vekttap før du endrer dine spisevaner.

Bland en liten banan med Carnation Instant Breakfast for å gjøre en smoothie. (Bilde: Villagemoon / iStock / Getty Images)

Kalorier i Carnation Instant Breakfast

Hvis du vil gå ned i vekt, drikker Carnation Instant Breakfast, må du inkludere kalorier fra drikken i din kalorifattig diettplan. En servering av melkesjokolade-smaken Carnation Instant Breakfast-pulver blandet med 1 kopp nonfat-melk inneholder 220 kalorier, mens den ferdige versjonen gir 240 kalorier per porsjon. De fleste kan trygt gå ned i vekt ved å begrense inntaket til 1200 til 1500 kalorier om dagen. Det betyr at en servering av Carnation Instant Breakfast møter 15 til 20 prosent av dine daglige kaloribehov.

For å spare kalorier på vekttap dietten, bør du vurdere Ingen Sugar Added Carnation Instant Breakfast, som har 150 kalorier når blandet med 1 kopp nonfat melk.

Bruke Carnation Instant Breakfast for vekttap

Carnation Instant Breakfast kan hjelpe deg med å gå ned i vekt når den brukes i stedet for et måltid, som ligner på hvordan du kan bruke et kommersielt vekttapsdrikk. Du kan for eksempel drikke en smoothie make med sjokolade Carnation Instant Breakfast, en kopp skummet melk og en liten banan for en rask frokost - som inneholder ca 300 kalorier - så spis et sunt, kalorikontrollert måltid til lunsj og middag. En studie fra 2003 som ble publisert i International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders, fant at disse typer dietter er trygge og effektive når det gjelder å hjelpe folk til å miste betydelige mengder vekt og forbedre total helse. Måltidsutskiftninger jobber for dieters fordi de ikke bare hjelper i kalorikontroll, men er også praktiske. I tillegg, som en forsterket mat, kan Carnation Instant Breakfast hjelpe deg med å møte dine vitamin- og mineralbehov.

Ingen sukker tilsatt Carnation Instant Breakfast og Fiber

I tillegg til å spare deg for kalorier, er No Sugar Added Carnation Instant Breakfast en god kilde til fiber med 4 gram per porsjon. De vanlige versjonene av den måltidskrevende drikken har ingen fiber. Fiber i mat hjelpemidler i vekttap ved å hjelpe kontroll sult. En 2015 studie publisert i Annals of Internal Medicine fant at å legge til mer fiber i kostholdet ditt er like effektivt for å hjelpe folk å miste vekt som American Heart Association dietten.

Meal Replacements er ikke for alle

Hvis du har matallergi, kan Carnation Instant Breakfast ikke gjøre det beste kosttilskuddet for deg. En av hovedbestanddelene i både pulverblandingen og den ferdige drikke er melk, så hvis du er allergisk mot melk eller er laktoseintolerant, kan Carnation Instant Breakfast ikke være trygt for deg å drikke. På etiketten på pakken legges det også merke til at drikke er laget i et anlegg som også behandler hvete og soya, og det er fare for krysskontaminering.

Tips og visning forslag

Du kan bruke Carnation Instant Breakfast som en base for å lage din egen sunne drikke. Når du bruker pulverformene, kan du bruke en rekke forskjellige væsker til blanding, slik som soya, kokos eller mandelmelk for å variere smak og kaloriinnhold. Mørkere er også en god måte å endre smaken, pluss de legger til protein og sunt fett. Bananer, jordbær, blåbær og mango blander godt med drinker som Carnation Instant Breakfast, og legger til fiber og andre helsefremmende næringsstoffer. Pass på å være nøye med ingrediensene du bruker og juster kaloriinntaket tilsvarende.