Hvordan senke kroppen PH naturlig
Kroppens pH-nivå kan senkes naturlig hvis du opplever unormal alkalitet, noe som kan føre til sykdom og fysisk ubehag. Ifølge Dr. Ben Kim i sin artikkel "Viktige detaljer om syre- og alkalisk-dannende effekter av mat og hvordan kroppen din opprettholder en sunn pH", publisert på nettstedet, bør kroppens normale pH-nivå ikke være lavere enn 7,35 og ikke høyere enn 7,45. Ekstremt høye pH-nivåer i kroppen din kan forårsake alkalose, som ifølge U.S. National Library of Medicine kan påvirke helsen din og føre til arytmi, koma og elektrolytt ubalanse.
Trinn 1
Bruk en litmus teststrimmel til å teste alkaliniteten i kroppen din. Du kan også få en urinalyse gjort av et laboratorium hvis du foretrekker det.
Steg 2
Bestem årsaken til høy alkalinitet. Med hyperventilering har kroppen lavt nivå av karbondioksid, som er surt, i forhold til dets nivåer av bikarbonat, som er alkalisk. Det kan også skyldes mangel på kalium, spesielt hvis du tar diuretisk medisinering. Et tap av klorid fra oppkast kan også øke alkaliniteten, notater nettsiden Medline Plus.
Trinn 3
Pust inn i en papirpose for 10 fulle pust for å bringe sur karbondioksid inn i kroppen din. Du kan begynne å føle deg lett, i hvilket tilfelle du kan stoppe, da dette er et tegn på at du har mer karbondioksid enn oksygen i systemet ditt.
Trinn 4
Innlemme kalium og kloridrike matvarer og drikker inn i kostholdet ditt. Noen matvarer som er rik på kalium inkluderer rosiner, aprikoser, fiken og hvetekim. Du kan lage en fin frokost med disse fruktene og legge til yoghurt og honning eller spise dem med frokostblanding og havregryn. Drikker rik på både klorid og kalium inkluderer juice laget med epler, gulrøtter, druer, grapefrukt, appelsiner og ananas, ifølge "American Journal of Clinical Nutrition."
Trinn 5
Hold lungene og nyrene sunne for å hjelpe dem å holde syrer og baser i balanse ved å inkludere trening i ditt daglige liv, med minst 20 minutter med kardiovaskulær trening fem ganger per uke. Drikk vann for å hydrere systemet og hjelpe nyrene i filtreringen og eliminering av giftstoffer.
Ting du trenger
Litmus teststrimmel
Papirpose
Klorid- og kaliumrikt mat og drikke
Tips
Rådfør deg alltid med legen din før du gjør endringer i kostholdet ditt eller treningsrutinen hvis du tar medisiner eller er under noen form for behandling for å ta opp pH-nivået.
