Slik måler du magen for fett

Sentrene for sykdomskontroll og forebygging advarer om at overdreven abdominalfett som er definert som en midjeomkrets på mer enn 40 tommer for en mann, eller mer enn 35 tommer for en ikke-gravid kvinne, kan gi deg økt risiko for fedme-relaterte forhold . Universitetet i Illinois i Urbana-Champaign, McKinley Health Center, sier en anbefaling fra Verdens helseorganisasjon om at asiater skal vurderes som økt risiko hvis kvinnens midjeomkrets måler mer enn 31 tommer eller mannens midjeomkrets er over 35 tommer.

Mål midjen din. (Bilde: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Trinn 1

Trykk fingrene dine forsiktig inn i sidene dine, om nødvendig, for å finne den øvre kanten eller kanten av hoftebenet på hver side av kroppen din.

Steg 2

Senk livet i buksene eller skjørtet nok til å måle hele veien rundt kroppen din like over hodet på hoftbenet ditt. Du kan trenge en venns hjelp til å gjøre den faktiske måling; vurdere å gjøre dette i et privat område for beskjedenhetens skyld.

Trinn 3

Fest målebåndet rundt nakken din. Hold båndet parallelt med gulvet og sørg for at det sitter like over nivået på hoftkanten på hver side. Båndet skal være tettsittende mot huden din, men ikke tett nok til å klemme eller komprimere huden din. Det er her en venn kan være svært nyttig, siden hun kan hjelpe deg med å sørge for at båndet er nivå og bidra til å holde det på plass hvis det er nødvendig.

Trinn 4

Pust ut naturlig, ta opp båndet igjen - om nødvendig - les deretter målingene på båndet eller vennen din gjør det for deg. Dette er midjeomkretsen din.

Tips

McKinley Health Center anbefaler midjeomkrets som en spesielt nyttig måte å måle kroppsfett for personer med høy kropps masseindekser (BMI).