Slik øker hastigheten på skjoldbrusk for å miste vekt

Skjoldbruskkjertelen er en liten kjertel som ligger like under din Adams eple. Kjertelen er et kraftig organ som regulerer produksjonen av hormoner som styrer metabolisme. Mange mennesker forbinder skjoldbrusk aktivitet med vekttap og gevinst. Sannheten er at skjoldbruskkjertelen din kan påvirke helsen og treningsnivået. Imidlertid er forekomster av fedme basert utelukkende på en ineffektiv skjoldbruskkjertel sjeldne, ifølge Mayo Clinic. Vektøkning er vanligvis et resultat av dårlig kosthold og inaktivitet. Å bestemme årsaken til vektproblemene dine, vil hjelpe deg med å lære hvordan du skal kontrollere situasjonen din og finne mulige problemer med skjoldbruskkjertelen din.

Gresskarfrø er en god kilde til vegetabilsk protein. (Bilde: AksanaYasiucheia / iStock / Getty Images)

Trinn 1

Få dine skjoldbruskhormonnivåer testet. Legen din kan bestille en blodprøve som vil avgjøre om skjoldbruskkjertelen din må øke hastigheten. En svak skjoldbrusk kan kreve medisiner for å stimulere det. Legen kan også foreskrive en syntetisk form av de nødvendige hormonene for å hjelpe til med å administrere stoffskiftet. Det første trinnet er å finne bevis på at skjoldbrusk er en del av problemet.

Steg 2

Øk mengden vegetabilsk protein i dietten. Dr. Edward Bauman anbefaler, i en artikkel for skjoldbrusk-info, en diett rik på frø og sjømat for å bidra til å normalisere og regulere skjoldbruskkjertelen. Inkorporere sjømat i minst ett måltid om dagen. Legg til snacks som inkluderer gresskar og linfrø.

Trinn 3

Unngå bearbeidede matvarer og konserveringsmidler i din måltidsplan. Bauman peker på sukker erstatter aspartam, eller NutraSweet, og iodized salt som to ingredienser å unngå. Erstatt jodisert salt med havsalt og hold deg borte fra aspartamprodukter.

Trinn 4

Bruk hormon-feed kjøtt for alle dine animalske proteiner. Kroppen din kan absorbere noen av hormonene fra kjøttet du inntar. Forespør hos butikken eller slakteren om kjøtt fra hormonfôr.

Trinn 5

Begynn å trene regelmessig. Treninger bør omfatte både kardiovaskulær trening og styrketrening. Å bygge muskelmasse er den beste måten å øke stoffskiftet og gå ned i vekt. Snakk med en personlig trener for å utvikle en treningsplan som vil bidra til å forbedre muskulaturen og øke stoffskiftet.

Tips

Følg råd fra legen din dersom du diagnostiserer med hypothyroidisme. Legen vil instruere deg om riktig kosthold, mosjon og medisinering. Noen kosttilskudd kan påvirke behandlingen av medisinering. Diskuter eventuelle vitamintilskudd du tar med legen din før du begynner programmet.