Hvordan stramme flabby Arms etter store vekttap

Større vekttap kan bokstavelig talt redde livet ditt: Ved å redusere kroppsfettet din til et sunt nivå, reduserer du ikke bare belastningen på leddene dine, men reduserer risikoen for flere kroniske sykdommer, alt fra hjertesykdommer til visse typer kreft. Når du mister en stor vekt, kan du utvikle løs hud når du treffer målvekten, inkludert på armene dine. Noen få livsstil tweaks kan bidra til å minimere utseendet på løs hud på armene, men mer alvorlig løs hud kan kreve kirurgi for å fjerne helt.

Tone og bygge opp armene dine med sammensatte øvelser. (Bilde: m-imagephotography / iStock / Getty Images)

Fortsett vekttap sakte

Hastigheten du mister vekt på, kan påvirke hvordan huden din ser ut når du når målvekten. Generelt, jo mer sakte du mister vekt, jo mer tid gir du huden din til å tilpasse seg din nye kroppsstørrelse, noe som minimerer løs hud. Selv om du allerede har mistet en betydelig vekt, reduserer du vekttapet ditt for resten av vekttapet, kan bidra til å holde huden så tett som mulig. Hvis du har gått ned i vekt raskt, må du redusere vekttapet til 1 til 2 pund hver uke. hvis du har mistet jevnlig ved 2 pounds ukentlig, bør du vurdere å ringe tilbake til 1 pund per uke.

Bulk Up Arms With Exercise

Arbeide armene med styrketrening kan bidra til å gi dem et strammere utseende etter moderat, men betydelig vekttap på opp til 50 pounds, forklarer Columbia University. Muskel vil ta opp plass under huden, noe som bidrar til å redusere løs hud og gir også armene mer definisjon, slik at de ser mer tonet ut.

Tone og bygge opp armene dine med sammensatte øvelser; pushups arbeider triceps, bryst og fremre skuldre, mens inverterte rader utfordrer biceps, baksiden av skuldrene og skuldrene i ryggen. Gjør isolasjonsøvelser for å bygge bestemte muskler; introdusere bicep krøller, overhead tricep forlengelser og lateral skulder øker inn i vekt trening rutine. Styr-trene armene sammen med resten av kroppen din for å bygge en sunn muskel.

Sett realistiske forventninger

Mens bremse vekttap og bygge muskler kan hjelpe, vil de ikke gjøre at løs hud forsvinner, spesielt hvis ditt store vekttap innebærer å kaste mer enn 50 pounds, eller hvis du hadde vært overvektig lenge før du mistet tweight. På det tidspunktet kan huden din ha strukket til det punktet det mister litt elastisitet, så det er ikke i stand til å krympe tilbake og imøtekomme din nye, mindre størrelse.

Mens løs hud kan påvirke din selvtillit, husk at det faktisk er et tegn på det enorme skrittet du har tatt for å forbedre helsen din og leve en lykkelig og sunn livsstil. Husk at alle har kroppssikkerhet, og jobbe mot å akseptere og elske kroppen din for alt det gjør for deg hver dag - ikke å stresse ut over litt overflødig hud.

Vurder kirurgiske løsninger for å stramme armhuden

Løs hud på armene dine kan forårsake ubehag ved chafing eller bli smittet på grunn av vanskeligheter med å holde huden ren og tørr. Hvis det skjer, eller hvis livsstilsendringer ikke virker, og du er fast på å bli kvitt det, snakk med legen din om fordelene med kirurgi. Den medisinske prosedyren for å redusere armhuden kalles brachioplasty eller armlift. Under prosedyren gjør en kirurg et snitt i armen eller armhulen, strekker huden slik at den ser stram ut, fjerner overflødig hud og deretter syr den gjenværende huden tilbake sammen. Operasjonen kan imidlertid komme til betydelig kostnad, og avhengig av om det anses medisinsk nødvendig, kan det ikke være dekket av forsikring.