Er Kali Jeeri bra for vekttap?

Kali Jeeri - også kjent som kalijiri, bitter cumin eller Centratherum anthelminticum - er en plante, og frøene er noen ganger brukt som urtemedisin. Det bør ikke forveksles med to andre typer cumin - Bunium persicum, også kalt kala jeera, og Nigella sativa - begge noen ganger referert til som svart spidskommen. Selv om kali jeeri kan ha noen gunstige effekter, er det ikke sannsynlig å være mye hjelp når det gjelder vekttap. Ta kontakt med legen din før du tar kali jeeri, da det ikke er sikkert for alle.

Kvinne på skalaen. (Bilde: JGI / Jamie Grill / Blend bilder / Getty Images)

Kali Jeeri Effekt på blodsukker

Opprettholde mer stabile blodsukkernivåer kan hjelpe med vekttap. Når blodsukkertrikkene dine frigjøres, frigjøres høye nivåer av insulin for å bringe den tilbake til normal. Noen ganger overkompenserer kroppen din, og blodsukker blir brakt for lavt, noe som kan øke appetitten. Ved å holde blodsukkernivåene stabile og forhindre blodsukkernivåer, kan det gjøre det lettere for deg å kontrollere appetitten din og gå ned i vekt.

Et dyrstudie publisert i Journal of Ethnopharmacology i oktober 2012 viste at kali jeeri kan ha muligheten til å øke insulinutspresjon og dermed senke høyt blodsukker i diabetikere. En annen studie, publisert i Pharmacology Online i 2008, hadde lignende resultater, og fant at kali jeeri kunne redusere blodsukkernivået med potensielt færre bivirkninger enn diabetesmedisinen Glibenclamide. Imidlertid er det nødvendig med ytterligere undersøkelser for å verifisere hvorvidt konsumerer kali jeeri frø eller infusjoner har samme effekter hos mennesker.

Kali Jeeri diuretic effekt

En dyreundersøkelse publisert i International Journal of Green Pharmacy i 2008 fant at kali jeeri-ekstraktet kan ha en vanndrivende effekt. Det er mulig at frøene eller infusjoner laget med frøene kan ha en lignende effekt. Dette kan være en av grunnene til at det noen ganger anbefales som et vekttapstilskudd. Diuretika er ikke den beste måten å gå ned i vekt, men som noe vekttap er vanligvis bare vannvekt og kommer tilbake når du går tilbake til ditt vanlige diett.

Diuretika kan forårsake en rekke bivirkninger, inkludert diaré, oppkast, magekramper, ledsmerter, svimmelhet, utslett og svakhet. Høye doser av vanndrivende stoffer kan gjøre deg dehydrert og forårsake en elektrolyttbalanse som kan gi deg uregelmessig hjerteslag. Enkelte personer, inkludert de som har diabetes, nyreproblemer, pankreatitt eller gikt, bør unngå å bruke vanndrivende kosttilskudd eller medisiner, da de kan gjøre disse forholdene verre.

Glykemisk indeks og vekttap

Diett som bidrar til å minimere pigger i blodsukkernivå, som for eksempel lavt glykemisk indeksdiet, kan hjelpe med vekttap og er et bedre alternativ enn uprøvde vekttaptilskudd som kalium jeeri. Faktisk er det en gjennomgangsartikel publisert i Cochrane-biblioteket i juli 2007 bemerket at lave glykemiske indeksdieter kan være mer gunstige for vekttap enn vanlig vanlig fettfattig diett som brukes til dette formålet. Den glykemiske indeksen måler hvor mye en bestemt mat påvirker blodsukkernivået ditt, med lavere tall som indikerer mindre sannsynlighet for blodsukkernivåer. Matvarer som inneholder hovedsakelig protein eller fett, de som er høy i fiber, sure matvarer, mindre bearbeidede matvarer og matvarer som ikke er kokt veldig lenge, har en tendens til å ha lavere glykemiske indekspoeng.

Bedre alternativ for vekttap

Etter en generell sunn, vekttap diett er en mer fornuftig tilnærming til å slippe pounds enn å stole på kosttilskudd. Matvarer med høy protein eller fiber kan bidra til å øke følelser av fylde, og hvis du erstatter matvarer med høyt innhold av fett og sukker med de som har høyt vanninnhold, kan du spise større porsjoner samtidig som de holder seg innenfor de anbefalte kaloriene for dag. Å legge til en kombinasjon av aerob trening og motstandstrening til rutinen, vil bidra til å øke vekttapresultatene ytterligere mens du minimerer tapet av muskel mens du mister vekt.