Er Skateboarding god trening?

Den fysiske aktiviteten skateboarding innebærer gjør det til en moderat intens aerob aktivitet, ifølge Centers for Disease Control and Prevention. Enten du utfører dristige triks eller cruiser nedover fortauet, skateboarding brenner kalorier og forbedrer helsen din. Hvis du er interessert i å inkorporere skateboarding i treningsregimet, velg hvilken type bord som passer best for dine treningsmål. For eksempel kan noen mennesker kreve et trikseskateboard, slik at de kan utføre freestyle-bevegelser, mens andre kanskje foretrekker et skateboard designet for å kaste.

En skateboarder rider et bord designet for cruising på en landevei. (Bilde: Boyshots / iStock / Getty Images)

Trinn 1

Bruk din underkroppen til å drive deg selv. For å styre, vipp til den ene siden eller den andre. Begge aktivitetene krever muskel utholdenhet og kontroll.

Steg 2

Skateboard 150 minutter i uken for en sunn mengde mosjon. Jo lengre du har skateboard, desto flere helsemessige fordeler opplever du, for eksempel bedre fitness og økte energinivåer.

Trinn 3

Sko raskere for å øke mengden energi kroppen din bruker og for å presse musklene dine hardere. For de som ønsker å miste eller holde vekt, kan kraftig skateboarding hjelpe deg med treningsarbeidet ditt. Å spise et riktig kosthold og engasjere seg i separate styrketreningsøvelser utvider en sunn livsstil.

Trinn 4

Utfør intense triks som krever avansert fysisk kondisjon, for eksempel kompliserte midair manøvrer og høye hopp, hvis du er en dyktig skateboarder. Selv om nybegynnere ikke bør prøve vanskelige manøvrer, kan erfarne skateboardere brenne et betydelig antall kalorier som når høye hastigheter.

Trinn 5

Tren i et kupert område for å gjøre treningen mer kraftig hvis du er en erfaren skater. Skyve skateboardet opp en skråning er vanskeligere enn å kaste, så det vil øke antall kalorier du brenner og effektiviteten av aerobic trening.

Advarsel

Selv om skateboarding er en effektiv øvelse, er det alltid fare for skade, spesielt hvis du er ny på sporten. Typiske skateboardulykker inkluderer sprains, lacerations og beinskader på grunn av fall. Hvis du ikke bruker en hjelm, risikerer du å treffe hodet på en hard overflate, noe som kan føre til hjernerystelse eller andre alvorlige skader. Hvis du er ny på å skateboard, kan du finne et asfaltert, flatt område uten rusk for å øve dine ferdigheter. Bruk egnet sikkerhetsutstyr. Hjelmer, håndleddsvakter, kneputer og albuebukser beskytter deg mot de fleste potensielle skader. Start sakte og fokus på å opprettholde balansen din. Etter hvert som dine ferdigheter forbedrer, øker hastigheten.