Liste over appetittstimulanter

Visse medisinske forhold, medisiner og diettmangel gir deg en appetitt. Hvis du ikke klarer å spise, eller føler deg full etter bare et par biter, kan du ikke få alle næringsstoffene du trenger fra kostholdet ditt. Det resulterende vekttapet - som inkluderer verdifull muskelmasse - setter deg i fare for infeksjon og svakhet. Hvis din mangel på appetitt påvirker livskvaliteten og helsen din, diskuter muligheten for å ta et foreskrevet appetittstimulerende middel til legen din. I tilfeller der et stoff ikke er hensiktsmessig, kan naturlige kosttilskudd, mat og strategier også bidra til å tantalisere smaksløkene dine og øke ditt ønske om å spise.

Mild trening som å svømme er et kjent appetittstimulerende middel. (Bilde: IPGGutenbergUKLtd / iStock / Getty Images)

Årsaker til dårlig appetitt

Noen antibiotika og kjemoterapi narkotika deaden smaksløkene dine, eller lage mat som du liker har en ubehagelig smak. Antibiotika reduserer tarmmotilitet, noe som betyr at maten beveger seg langsomt gjennom fordøyelseskanalen slik at du føler deg full i mye lenger tid enn normalt. Visse hjertemedisiner, diuretika og smertestillende hjelper til med å klemme appetitten din eller forårsake kvalme etter å ha spist. Et lavt inntak av mineralsk sink i ditt daglige kosthold kan også gjøre maten smaken tørr og unappealing, og dermed negativt påvirke appetitten din.

Kreft, smerter fra leddgikt eller traumer, respirasjons- og hjerteproblemer kan gjøre appetitten din nesten ikke-eksisterende. Noen mennesker mister sin appetitt på grunn av ensomhet, ekstrem angst eller depresjon. Eldre voksne kan glemme å spise, eller velge ikke fordi de er alene og prosessen med å lage et måltid er bare for mye innsats.

Livsstilsstrategier for å øke appetitten

Hvis du tar reseptbelagte legemidler mot hjertesykdom eller smerte som viser appetittundertrykkelse som en kjent bivirkning, spør legen din om du kan bytte til et alternativt legemiddel. Ikke bare slutte å ta stoffet for å stimulere appetitten din.

Mild trening er et annet kjent appetittstimulerende middel. Du trenger ikke å slå på treningsstudioet for en treningsøkt - bare en tur rundt blokken et par ganger daglig kan hjelpe. Svømming, vann aerobic og sykling på en liggende sykkel er andre former for trening som kan være forsiktig, men fremdeles øke appetitten. Disse treningsformene brenner ikke tonn kalorier heller, så du trenger ikke å bekymre deg for dem som forårsaker overdreven vekttap.

Noen medisiner og sykdommer gir mat en metallisk smak; bruk plast- og papirredskaper og serveringsplater og lag i en glasspotte. Ikke å bruke metall til å lage mat bidrar til å redusere denne ettersmaken, noe som gjør maten smaken mer velsmakende, slik at du kan spise mer som et resultat.

Det er vanskelig å lage mat for en, og du kan hoppe over måltider helt på grunn av ensomhet. Søk firmaet for måltider på et lokalsamfunnssenter eller inviter venner til lunsj eller middag. Å gjøre måltider begivenhetsrike og sosiale kan stimulere appetitten din.

Kulinariske tilnærminger for å stimulere appetitten

Å legge til krydder i matvarer bidrar også til å stimulere din appetitt. Krydder, urter og sure ingredienser, som eddik eller sitrusjuice, pumpe opp smak. For eksempel, season kylling lår med italienske urter eller marinate biff i soyasaus og hvitløk før broiling. Tilsett mint, olivenolje og sitron til kornsalat, kok ris i løk og hvitløk eller toppfisk med honning sennep før broiling. Også, bland opp hva du spiser; prøv egg og pannekaker til middag eller suppe og grillet kylling til frokost. Ha det som høres bra ut for deg, ikke hva du tror du bør spise på grunn av konvensjonelle råd.

I stedet for å prøve å spise tre store måltider per dag, ta tid for flere, små kalori-tette snacks. For eksempel, i løpet av en morgen, nyt en håndfull valnøtter, en spiseskje med nøttersmør med en banan og en liten bolle med granola med melk. Lag en smoothie å nippe mellom en lett lunsj og middag ved å blande jordbær, banan, isbiter, melk, gresk yoghurt og litt honning. Grazing gir deg kalorier, men du trenger ikke å føle deg overveldet av et stort måltid.

Fettholdige måltider, kulsyreholdige drikker og cruciferous grønnsaker pleier å fylle deg raskere. Du vil ha litt fett fra nøtter, avokado og olivenolje for å legge til kalorier og støtte god helse, men kremete sauser, stekt mat og fettete kjøtt, som for eksempel brisket, kan være for tunge. I stedet for brokkoli og blomkål, gå for en sjenerøs del av dampet spinat eller en søtpotet. Bland 100-prosent fruktjuice som granateple eller tranebær i vanlig vann som et brusalternativ.

Tygge hva du spiser grundig for å unngå ubehagelig magefylling. Unngå å drikke 30 minutter før måltider eller måltider som væsken kan få deg til å føle deg for full.

Zinktilskudd for å stimulere appetitten

Sink er lett tilgjengelig i mange matvarer, inkludert østers, mørkekylling, styrket korn og biff. En dårlig appetitt eller begrenset spiseplan kan sette deg i fare for mangel; Eldre voksne er spesielt sårbare. Ikke å få nok av dette mineral kan føre til en stunted appetitt og vekttap. En gjennomgang publisert i et 2011-nummer av nyere patenter på mat, ernæring og jordbruk, bemerket at sinktilskudd har vist seg å forbedre appetitten i sink-mangelfulle rotter og viser løfte om å påvirke humane sulthormoner som ghrelin.

Øk inntaket av sinkholdige matvarer, eller hvis du vil ta en tilleggssamtale med legen din først for å avgjøre om det er trygt og for å få anbefalt dose. Sink kan negativt påvirke et antall reseptbelagte legemidler, inkludert blodtrykkssenkende medisiner og antibiotika.

Drug Therapies for Appetitt Stimulering

Cannaboid-baserte medisiner skaper sterke krefter for mat og øker den sensoriske opplevelsen av å spise ved å påvirke visse reseptorer på hjernen, forklarer en gjennomgang i internasjonal gjennomgang av psykiatri i 2009. Dronabinol er en slik cannaboid-merket for bruk i appetittstimulering, spesielt for kjemoterapi pasienter. Det gir standardiserte konsentrasjoner av tetrahydrocannabinol, eller THC, den psykotrope forbindelsen som finnes i Cannabis sativa L, eller marijuana. Dronabinol produserer ikke den "høye" som er forbundet med røkt marihuana, men inneholder ikke andre ukarakteriserte stoffer som er tilstede i en ledd. Nabilone er en annen cannaboid som er instrumental i å bremse kvalme hos kreftpasienter, noe som kan forbedre appetitten som en bivirkning.

Legene foreskriver også megastrol, et annet FDA-godkjent appetittstimulerende middel, for kreftpatienter. Det er et progesteronbasert steroidhormon, men det kan hjelpe mennesker som ikke har noen appetitt eller mister vekt på grunn av kreft- eller kreftbehandlinger og eldre voksne oppnår en sunn vekt. Det trer i løpet av noen uker og stimulerer vektøkning, først og fremst i form av fett.

Oxandrolon er et anabole steroid vist for å forbedre appetitten og veksten hos barn med cystisk fibrose, viste en studie publisert i International Journal of Pediatric Endocrinology i 2010. Det er ofte foreskrevet for personer som følger omfattende operasjon eller alvorlig traumer.

Økende kaloriinntak

Hvis du ikke kan stimulere din milde appetitt, øk kaloriantalet av hver bit du spiser. Fokuser på matvarer som proteindrikker, meieriprodukter, egg, kjøtt og sauser for å øke kaloriets tetthet ved måltider og snacks. Velg nøtter, tett helkornsbrød og tørket frukt til snacks. Kast pasta i olivenolje, lag varm frokostblanding i melk eller tilsett tørt melkepulver til gryteretter og smoothies. Drikk kalorier fra melk eller 100 prosent juice mellom måltider. Spred muttersmør på toast og frisk frukt. Tilsett tørrmelkspulver til gryteretter, frokostblandinger, smoothies og glass melk for å styrke kalorietallet også. Selv om du bare tar inn 200 kalorier ved hver sittende, legger kaloriene opp.