Low Carb matvarer som gjør at du føler deg full

Karbohydrater er en viktig del av et sunt kosthold, men ifølge Vermont Department of Health kan overskudd av karbohydrat føre til hyperglykemi eller høyt blodsukker. Å spise for mange karbohydrater kan også føre til vektøkning. For å forhindre vektøkning og hyperglykemi, spis mat som er lite karbohydrater. Bedre ennå, konsumere low-carb matvarer som gjør at du føler deg full for å forhindre overeating. Rådfør deg med legen din først for å sørge for at det er riktig for deg med lavt karbo diett.

Nærbilde av en haug med reddiker. (Bilde: Monkey Business Images / Monkey Business / Getty Images)

Low-Carb oster, kjøtt og fisk

Fett bidrar til en følelse av fylde. Noen oster som inneholder fett og har lite karbohydrater, inkluderer muenster, som inneholder 0,32 gram karbohydrater per 1 ounce servering, fettfattig cheddarost og fettfattig colbyost, som inneholder 0,54 gram karbohydrater per unse. En unse bearbeidet amerikansk ost inneholder 0,45 gram karbohydrater per 1 ounce servering. To skiver ekstra magert skinke har 0,43 gram karbohydrater, broiled svinekjøttbacon inneholder 0,27 gram karbohydrater per tre mellomstykker. og en kokt kyllingelever inneholder 0,17 gram karbohydrater. Tre unser ristet mørkt kjøtt kalkun og trommelstick kjøtt fra stekt kylling inneholder ingen karbohydrater. Enkel fisk inneholder også null karbohydrater.

Grønnsaker med lavt karbid

Grønnsaker gjør at du føler deg full fordi de inneholder fiber og vann. Røkis er lav-karbohydrater, og en fersk reddik inneholder bare 0,15 gram karbohydrater. Broccoli, butterhead salat, romaine salat og blomkål er også lite karbohydrater. En kopp friske brokkolifloretter inneholder 3,72 gram karbohydrater. To friske, mellomstore butterhead salatblader inneholder 0,34 gram karbohydrater. To friske romaine salatblader inneholder 0,66 gram karbohydrater. En kopp friske blomkålfloretter har 5,32 gram karbohydrater.

Low Carb Fruits

Frukt, som grønnsaker, har lite karbohydrater og inneholder fylling av fiber og vann, men noen frukter er høyere i karbohydrater enn andre. Frukt med lavest karbohydrater inkluderer røde og grønne druer, som inneholder ca 5 gram karbohydrater per 1/2-kopps servering. Bær som jordbær, bringebær og brombær er lite karbohydrater. Jordbær inneholder 6 gram karbohydrater per 1/2-kopps servering. Hindbær og bjørnebær inneholder 7 gram karbohydrater per 1/2-kopps servering. Det er 6 gram karbohydrater i 1/2 kopp cantaloupe. Papaya inneholder 7 gram karbohydrater og vannmelon inneholder 6 gram.

Andre Low Carb Foods

Vann og karbonert klubb soda inneholder ingen karbohydrater, slik at du kan drikke så mye du vil uten bekymring for å ta inn for mange karbohydrater. Vann fyller også. Siden smør inneholder fett, kan du legge til en liten mengde smør til grønnsaker for å gjøre dem mer fylle. En spiseskje med smør inneholder bare 0,01 gram karbohydrater. Oljer som canola, soyabønne og maisolje inneholder ingen karbohydrater.