Maksimal kalorier brent per dag

Maksimalt antall kalorier som kan brennes på en dag, avhenger av treningsaktiviteten du deltar i, og varigheten. For å brenne de fleste kalorier, delta i den mest effektive aktiviteten så lenge som mulig.

Maksimal treningsvarighet

American College of Sports Medicine anbefaler en maksimal daglig treningsvarighet på 90 minutter, som de sier kan være nødvendig for de som er interessert i å miste kroppsfett.

Mest effektive øvelsen

Ifølge MayoClinic.com er kjøring den mest effektive kalori-brennende fysisk aktivitet. En 150-lb. person brenner om 986 kalorier som kjører i 60 minutter med en hastighet på 8 mph. Hvis personen sprang i 90 minutter, ville de brenne totalt ca. 479 kalorier.

betraktninger

Å miste vekt krever at du oppretter et kaloriforbruk ved å brenne flere kalorier enn du forbruker. Du kan maksimere antall kalorier du brenner ved å kjøre i 90 minutter, men du kan også bidra til å skape mer av et kaloriforbruk ved å begrense inntaket. Å spise kalorier med lavt kaloriinnhold vil støtte ditt vekttap.