Vanntett versus smaksatt vann på en diett

Å prøve å gå ned i vekt betyr å kutte ned på mengden kalorier som forbrukes gjennom både drikkevarer og matvarer. Kaffe, brus, fruktjuice og sportsdrikker kan alle være høyt i kalorier, fett og / eller sukker. Bytte høyt kalori drikker med vann kan hjelpe vekttap innsats og legge variasjon. Smaksatt vann kan brukes, men det er viktig å lese ernæringsetiketten til et produkt før du legger det til dietten.

Vannt vann er best når det gjelder vekttap. (Bilde: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Vekttap

For vellykket vekttap, må du forbruke mindre kalorier enn du brenner. Når du planlegger daglig kaloriinntak, må alle mat og drikkevarer telles. Sentrene for sykdomskontroll og forebygging bemerker at mange ekstra kalorier kan komme fra drikkevarer, og bedre valg av drikkevarer alene kan redusere kaloriforbruket betydelig. Når du velger en drikke, les ernæringsetiketten for å se hvor mange kalorier er i en servering og hvor mange serverstørrelser kan, kopp eller flaske inneholder.

fordeler

Kroppen din trenger minst seks til åtte glass vann hver dag for å fungere skikkelig. Ved kutting av kalorier er vann et sunnere valg fordi det er kalori, fett, koffein og sukkerfri. Drikke vannt vann kan også hjelpe kroppen til å føle seg full og bli riktig hydrert. Dette er viktig fordi dehydrering kan forveksles med sult, ifølge Cleveland Clinic.

betraktninger

Vann som er flavored med søtningsmidler som sukker, høy fruktose mais sirup eller honning vil inneholde kalorier, så det er best å lete etter farvann smaksatt med kalorifrie kunstige søtningsmidler. Imidlertid kan selv kunstig-flavored drinker til slutt bidra til vektøkning. De kan få kroppen til å kreve mer sukker, noe som kan føre til usunn mat, rapporterer Harvard Medical School. Kunstig søtede drikkevarer må ikke slukke tørst eller fylle kroppen opp som vann gjør, så de bør bare konsumeres som en sporadisk behandling.

Løsning

Hvis det er vanskelig å drikke bare vanlig vann, smake det naturlig med frukt og grønnsaker. Legg et stek av sitron- eller tranebærjuice til vanlig vann eller kaste i noen stykker agurk for en forfriskende drink. Null kalorier glitrende vann kan også legge til variasjon i kostholdet ditt. Hvis du trenger noe søtt, velger du istedenfor et friskt stykke frukt, som kan være en næringsrik og lav kalori erstatning for en søtet drikk.