Årsaker til magevekst i eldre kvinner

En spredt midje er ikke uvanlig hos eldre kvinner, og akkumulering av abdominalfett er mer enn et kosmetisk problem. Det øker risikoen for eller indikerer en økt risiko for mange alvorlige helsemessige forhold, herunder hypertensjon, kardiovaskulær sykdom, diabetes og enkelte former for kreft. Å identifisere årsakene til magevekst kan hjelpe deg og din helsepersonell behandle og reversere problemet.

Livsstilsfaktorer

De mest åpenbare faktorene, kosthold og mosjon, er ofte ansvarlige for magevekst hos eldre kvinner. Vurder måter at dine spisevaner og aktivitetsnivå har endret seg over tid. Har du senket tempoet i livet ditt nylig? Mindre fysisk aktivitet betyr at flere kalorier blir lagret som fett. Tilsvarende vil det å påvirke hastigheten som du får vekt på å vende seg til å trøste mat i tider med nød eller ute av kjedsomhet. Magevekst på grunn av livsstilsfaktorer kan reverseres ved å identifisere og korrigere årsakene.

Tregere metabolisme

Selv om kostholdet ditt og treningsvanene har vært konstant, reduseres stoffskiftet etter hvert som du blir eldre og kan resultere i vektøkning hos eldre kvinner. Daglig trening med moderat intensitet, kombinert med styrketrening flere ganger i uken, kan bidra til å øke hastigheten på stoffskiftet. All trening øker stoffskiftet i minst flere timer etter treningen. Å bygge magert muskel intensiverer denne effekten, slik at du brenner flere kalorier selv i ro.

Hormonelle endringer

Økt abdominal fett kan være en av indikasjonene på at overgangsalderen nærmer seg. Svingende nivåer av østrogen og progesteron er ansvarlige. Mens behandling er tilgjengelig når menopausale symptomer er ekstreme, kontrollerer mange kvinner magevekst og andre symptomer gjennom kosthold og mosjon. Rådfør deg med legen din for å bestemme det beste tiltaket.

Understreke

Len Kravitz, Ph.D., en forsker ved University of New Mexico, forklarer at kronisk stress har blitt korrelert med abdominal vektøkning. Når du oppfatter en situasjon som stressende, sier han, produserer kroppen mer av hormonet kortisol, som forbereder kroppen for “fight or flight” respons. Dette hormonet styrer også fettlagring i kroppen. Hvis du opplever mye stress i hverdagen, innlemme stress management teknikker som meditasjon eller dyp pusting for å motvirke effekten av kortisol.

Depressiv lidelse

Depresjon påvirker mer enn 20 millioner amerikanere hvert år, ifølge National Institutes of Health, og er mer vanlig hos kvinner enn menn. Vektøkning kan være et tegn på en depressiv lidelse hvis andre symptomer er til stede, inkludert nedstemthet, endring i appetitt, problemer med konsentrasjon, pågående tretthet eller mangel på energi, mangel på interesse for tidligere lystbetonte aktiviteter, søvnforstyrrelser, skyldfølelse eller håpløshet , eller selvmordstanker. Depresjon er noen ganger lettet gjennom regelmessig trening. Effektive medisiner er tilgjengelige hvis legen din føler at de er berettiget.