Risiko for å ikke spise nok kalorier
Kalorier er til kroppen din hva bensin er til en bil - drivstoff. Kalorier er viktige for å holde organene fungerer, muskler beveger seg og stoffskiftet brenner. Hvis du spiser for mange kalorier, kan du øke risikoen for visse helsemessige forhold som fedme, diabetes og hjertesykdom. Hvis du spiser for få kalorier, kan du øke risikoen for visse andre helsemessige forhold som anoreksi, anemi og tap av ben.
En mann står på en skala. (Bilde: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)Sultemodus
En av risikoen for ikke nok kalorier er at den setter kroppen din i sultemodus. Sultmodus er når stoffskiftet ditt bremser ned for å bevare kalorier for viktige kroppsfunksjoner, som å puste og sirkulere blod. Som et resultat kan du begynne å føle seg treg, oppleve problemer med å tenke, lider av mer forkjølelse og andre helsekomplikasjoner. Ikke nok kalorier kan også påvirke muskelstyrken og beinhelsen, og kan til og med forårsake organfeil.
Vektøkning
Det høres motintuitivt, men det er sant: Når du kutter for mange kalorier ut av kostholdet ditt, reduseres stoffskiftet, ifølge en studie i mars 2006-utgaven av "Environmental Health and Preventive Medicine." Når du uunngåelig stopper det restriktive kostholdet, vil du bli igjen når kroppen din justerer for å lagre det kalori du spiser som fett. Hvis vekttap er målet ditt, snakk med legen din om diettplanen som passer best for deg. Legen din kan anbefale at du spiser et sunt, godt balansert kosthold, holde en matjournal, se porsjonsstørrelser og foreta smartere matvarevalg. Å være aktiv vil brenne flere kalorier enn drastiske slankingstiltak som noensinne vil.
Ernæringsmessige mangler
Hvis du ikke får nok kalorier, er det sjanse for at du ikke får nok vitaminer og mineraler heller. Ernæringsmessige mangler kan føre til en lang liste over helsekomplikasjoner, inkludert, men ikke begrenset til, anemi, infertilitet, tap av ben, dårlig tannhelse og redusert skjoldbruskfunksjon. Kroppen din trenger vitaminer og mineraler, til og med fett og karbohydrater, for å utføre vanlige kroppsfunksjoner. Uten glukose, som kommer fra kalorier, kan du lide av depresjon eller lavt blodsukker.
Spiseforstyrrelser
En annen risiko for ikke nok kalorier det at det kan øke risikoen for en spiseforstyrrelse, som anoreksi. Generelt, de som lider av anoreksi, har et forandret syn på sin egen kropp. Nasjonalt institutt for mental helse forklarer at de ser seg selv så tungt når de faktisk er undervektige. Bulemia er en spiseforstyrrelse der du binge på mat og deretter rense den gjennom oppkast eller andre midler. Spiseforstyrrelser påvirker både menn og kvinner. Tegn på en spiseforstyrrelse inkluderer frykt for å øke vekten, ekstrem interesse for næringsinformasjonen til mat, overdreven trening og dårlig selvtillit. Hvis du eller noen du kjenner lider av anoreksi, eller annen spiseforstyrrelse, må du øyeblikkelig søke profesjonell medisinsk behandling.
