Sikreste måten å heve kroppen PH
Ting du trenger
Alkalisk mat
Syr mat
Nøytral pH vann
Litmus papirtester
PH-nivåene måles på en skala fra null til 14, og blodet ditt ligger mellom 7,35 og 7,45, i henhold til artikkelen "Viktige detaljer om syre- og alkaliske foringseffekter av mat og hvordan kroppen din opprettholder en sunn pH", skrevet av Dr. Ben Kim. Kim sier at hvis pH-verdien din synker under 7, kan du oppleve en depresjon i sentralnervesystemet, forårsaket av en tilstand som kalles acidose. Han sier også at kroppen din har mekanismer som hjelper kroppen din til å opprettholde pH-balansen din, men at forbruk av svært sur mat kan overtaxere disse mekanismene og påvirke helsen din.
Trinn 1
Test pH-verdien ved hjelp av litmus-papirtester, som er striper av papir som behandles med en blanding av naturlige fargestoffer som skifter farge som svar på pH-nivået av det de kommer i kontakt med. På en litmus teststrimmel indikerer rødt surt og blått indikerer alkalisk. Lilla er når pH er på syv eller nøytral. Plasser spytten på litmuspapirstrimmelen og se fargeskiftet for å indikere kroppens pH-nivå. Din spytt er litt surere enn blodet ditt, slik at stripen din kan indikere en pH lavere enn 7,35, men det er ingenting å være bekymret for. Litmuspapirstrimler er tilgjengelig hos din lokale helsekostbutikk eller online.
Steg 2
Spis en diett som inkorporerer nærings-tette matvarer med et forhold på minst 75 prosent alkalisk mat og 25 prosent sur mat. Ifølge Wolfe Clinic inkluderer matvarer som er alkaliske grønnsaker som asparges, erter, agurk, selleri, rødbeter og brokkoli; alle frukter unntatt tranebær; nøtter som mandler og kastanjer; krydder inkludert kanel og karri samt urter, eple cider eddik og sopp. Syreholdige matvarer inkluderer bønner og belgfrukter som nyrebønner, soya, linser og svarte bønner; nøtter som cashewnøtter og valnøtter; kjøtt inkludert biff, fisk, kanin og svinekjøtt; hvit pasta, meieri og korn som amarant og bygg. Når du har justert kostholdet ditt og holdt det i minst en uke, bruk en annen litmus teststrimmel for å observere eventuelle endringer i pH fra din første lesning.
Trinn 3
Reduser inntaket av sure matvarer som ikke gir næring, for eksempel brus, godteri og hvite melbrød. Selv om det er bra å innlemme noen sure matvarer, bør de være matvarer som gir deg mineraler og vitaminer som trengs for helsen din.
Trinn 4
Bruk litmusstrimlene til å teste drikkevannet ditt for å sikre at det er på det optimale pH-nivået, som er nøytralt, eller 7.
