Syv dagers slanking diett
Hvis du har en uke å gå ned i vekt, kan et krasj diett som Seven Day Diet virke som en effektiv plan. American Heart Association advarer mot å bruke kjepphest dietter som Seven Day Diet fordi det ikke er bærekraftig og ikke vil gi langsiktig vekttap. Rådfør deg med legen din før du bruker syv dagsdiet til å gå ned i vekt, spesielt hvis du har helseproblemer eller allergier.
En kvinne skiver et eple. (Bilde: Milan Markovic / iStock / Getty Images)Betydning
The Seven Day Diet fokuserer på å spise en streng mengde og kombinasjon av kalorier med lavt kaloriinnhold for å redusere kalori og fettinntak. Jo færre kalorier og gram fett du spiser i løpet av dagen, jo mer vekt vil du miste. Opprinnelsen til Seven Day Diet er ukjent, ifølge EveryDiet.org. Kostholdet har blitt sendt ned via Internett, og det kreves ingen bøker eller instruksjonshåndbøker for å følge denne dietten.
Funksjon
Ifølge artikkelen "7 Dagers Diet Review" på dieting nettsted DietSpotlight.com, inneholder kostholdet bare ca 500 kalorier per dag, noe som er mye mindre enn det daglige anbefalte kaloriinntaket på 2000 kalorier per dag. Selv om du bruker mindre kalorier, kan det hjelpe deg å gå ned i vekt, du vil bare holde vekten av hvis du fortsetter å spise færre kalorier. Du kan gå ned i vekt i løpet av uken, men du kan få den tilbake umiddelbart etter at du har gjenopptatt normal kaloriinntak.
Måltidsplan
På den første dagen av dietten, spis bare frukt. Spis så mye frukt og fruktjuice som du vil, men unngå bananer. På den andre dagen av dietten må du bare spise grønnsaker - som brokkoli, gulrøtter og selleri - og grønnsaksuppe. Spis så mange grønnsaker og så mye vegetabilsk suppe som du vil. På den tredje dagen, spis både frukt og grønnsaker, fruktjuicer og grønnsaksuppe. Unngå bananer, men spis så mange frukter og grønnsaker som du vil. På den fjerde dagen, spis bare fem bananer og fem glass fullmælk. På den femte, sjette og syvende dagen, spis fire 3-oz. porsjoner av biff, fisk eller kylling og spis så mange grønne grønnsaker som ønsket.
betraktninger
Ifølge EveryDiet.org er dietten ikke anbefalt fordi den ikke inneholder en balanse mellom hver matvaregruppe. I stedet innebærer det å isolere hver matvaregruppe og spise fra bare en eller to matgrupper om dagen, noe som ikke er sunt. På de to første dagene av dietten forbrukes ingen protein. Å spise bare en type mat kan forårsake helseproblemer, spesielt hvis du fortsetter dietten i mer enn en uke.
Ekspert Insight
American Heart Association anbefaler ikke fad dietter som oppfordrer dieters til å spise en mat gruppe for å gå ned i vekt, som Seven Day Diet-forespørsler. I stedet foreslår AHA å spise en diett som inneholder en balanse mellom fersk frukt og grønnsaker, hele korn og magert protein i kombinasjon med vanlig trening for å miste vekt og holde vekten av.
