Syv dager hay diett

Hay Diet, eller mat kombinere, er basert på ideen om at du bør unngå å spise bestemte matvarer fordi noen kombinasjoner hindrer fordøyelsen og øker nivået av surhet i systemet ditt, sier Netfit nettstedet. Mens denne dietten fremmes som en livsstil, foreslår noen bøker, som "7 dagers høne diettplan" av Carolyn Humphries, å bruke det samme dietten som en detox, bare i en uke, sier weightlossforgood nettside.

Friske bær i en haug. (Bilde: Gilitukha / iStock / Getty Images)

Om Hay Diet

Så langt som hovediet angår, faller alle matvarer inn i en av tre kategorier, sier Netfit-nettsiden. Frukt og grønnsaker, for eksempel, er alkalimat som hjelper til med å balansere kroppens surhetsnivå. Den andre og tredje kategorien er proteiner og karbohydrater, eller stivelser, som begge danner syre under fordøyelsen. Frokost betraktes som det viktigste måltidet under Hay Diet, sier fitnessvenues.com. Dette bør følges av to andre måltider hele dagen, med ett måltid som bare består av alkaliske matvarer.

Frukt og grønnsaker

Frukt og grønnsaker er alkalimat, som produserer svært lite syre som de blir fordøyd og bør derfor være hoveddelen av hvert måltid, sier Netfit-nettstedet. Hay Diet er basert på ideen om at en diett som hovedsakelig inneholder disse matvarene, vil forbedre fordøyelsen og redusere skadelige surhetsnivåer som kan føre til tilstander som forstoppelse, fordøyelsesbesvær og leddgikt.

proteiner

Bare små mengder mat i denne kategorien skal spises til ethvert måltid, og bør ikke kombineres med karbohydrater, sier Netfit-nettsiden. Protein matvarer inkluderer kjøtt, vilt, fisk, egg og ost. Under Hay Diet er melk også betraktet som et protein, men du bør ikke ha det med kjøtt, sier Synergys hjemmeside. Alkohol, som rød og hvit vin og cider, er også inkludert i denne kategorien. Du bør gå fire timer mellom et proteinmåltid og en basert på karbohydrater.

karbohydrater

Innenfor denne matgruppen bør du spise moderate mengder korn og wholewheatbrød og pasta, sier Netfit-nettstedet. Men bearbeidet karbohydrater bør unngås helt, noe som betyr at hvitt brød, kaker, kjeks og godteri er forbudte stoffer når du er på hovediet. Imidlertid er øl betraktet som et "godt" karb og kan derfor bli konsumert i moderasjon.

forholdsregler

Det er ikke noe vitenskapelig bevis på at premissene bak hay-dietten er nøyaktige, sier nettsiden til Soll Leisure Magazine. Faktisk, i høye konsentrasjoner, kan protein og meieriprodukter øke kolesterolnivåene, mens begrensning av inntak av karbohydrater kan resultere i vitamin- og mineralmangel. Som med enhver diett eller drastisk forandring i dine spisevaner, er det viktig å søke lege før du kommer i gang på Hay Diet for å sikre at det er trygt for deg.