Shredded hvete for vekttap
Vekttap handler om maten du legger inn i kroppen din. All øvelsen i verden kan ikke gjøre opp for dårlig mat. Visse matvarer kan hjelpe deg å miste vekt når spist i moderasjon. Ristet hvete er en næringsrik mat, som når du legges til et sunt kosthold, kan hjelpe deg med dine vekttapsmål.
En bolle med ristet hvete frokostblanding på et bord med ristet brød og frisk frukt. (Bilde: bhofack2 / iStock / Getty Images)Vekttap
Vekttap bruker alltid samme formel. Du må brenne flere kalorier enn du forbruker hver dag. En sunn vekttap er en til to pounds per uke fordi et jevnt vekttap er et varig vekttap. De typer matvarer du spiser, spiller også en rolle i hvordan vekttapet ditt vil utvikle seg. Næringsstoffer-tette matvarer vil bidra til å brenne kroppen din, gi den energi, samtidig som du holder deg på vei for å slippe unødvendig pounds.
Fiber
Shredded Wheat er en stor kilde til fiber. Fiber bidrar til å skape en følelse av fylde fordi det tar lengre tid å bevege seg gjennom systemet ditt, noe som bør forhindre deg i å spise over dagen. Fiber bidrar også til å regulere fordøyelsessystemet ditt, som også vil hjelpe med vekttap ved å holde systemene dine regelmessige.
Lav i fett og kalorier
Ristet hvete er lite fett. Den inneholder ingen mettet fett eller transfett. Disse er de usunne fettene som kan føre til vektøkning. En studie som ble funnet i den britiske ernæringsperioden, "Næringsbulletinen", har vist at ferdigholdige frokostblandinger som Shredded Wheat hjalp folk til å gå ned i vekt konsekvent over seks uker. Det er imidlertid viktig at du holder deg til serveringsstørrelsen på en kopp, som inneholder 170 kalorier.
Bonus
De fleste frokostblandinger inneholder et høyt volum sukker og lite næringsstoffer. Shredded Wheat inneholder ingen sukker og seks gram protein per porsjon, ifølge Mayoclinic.com. Legge til lavt fett eller skummet melk til kornblandingen øker din næringsverdi. Melk vil også bidra til å øke proteinforbruket sammen med vitaminer og mineraler.
