Fordelene og risikoen for talje trenere
Hva du bør vite om Celebrity Waist Training Trend
Du har hørt spenningen om midje trening og kjendiser som sverger ved det. Men hva er det egentlig? Midje trening refererer til bruken av å ha på seg en fortrengende plagg - for eksempel en korsett eller shapewear - for å redusere midjen din. Som med ethvert produkt, er det både fordeler og risikoer, og mange i det medisinske samfunnet advarer mot bruk av midje trenere på grunn av vanlige misforståelser om resultatene og hvordan de skal brukes riktig. Men bør du velge å legge til øvelsen i din daglige rutine (eller bare vedta visse prinsipper fra det), må du være klar over riktig bruk for å få de beste resultatene.
iStock / Merydolla (Bilde: iStock / Merydolla)En kort historie om waist trening
Midje trening - også kjent som midjefisking - ble populær på 1900-tallet, først i Europa og deretter i Amerika. Dette ble ansporet av oppfinnelsen av korsetten, som ble erstattet senere av beltet. I de tidlige årene med midjemodifisering ble korsetten slitt på utsiden av klærne og sett på som en motedag. Etter hvert som praktiseringen av midjefisking vokste i popularitet, begynte kvinner å bære bukser og kinolere som undertøy, spesielt i flapper-æraen da kvinner ønsket en guttaktig ungdommelig figur. Shapewear er fortsatt populært i dag, men ofte i form av Spanx, som er mye mindre innsnevring og pleide å slanke kroppen mens du skaper en jevnere figur. Populariteten til midje trenere stiger igjen, og kjendiser og modeller har nylig innrømmet å bruke plaggene.
Typer av Talje Trenere
Det finnes flere typer midjefiltre på markedet. "Det er viktig å undersøke hvilken stil som er best for deg og dine mål," aksjer Ruben Soto, administrerende direktør og grunnlegger av HourglassAngel.com. "Noen produkter er best for å øke termisk aktivitet i midseksjonen, og andre er best for mer tradisjonell midje trening."
Soto sier at tradisjonelle korsetter har snørebånd på ryggen, og er laget av bomull, mens kinoer vanligvis er laget av latex eller bomull og har krok og øye lukninger foran. Når det kommer til korsetter, tenker de mest på det tradisjonelle båndet eller en stålbenet korsett. Det har snøring opp ryggen som kan strammes til den foretrukne fastheten, noe som gjør den veldig tilpassbar.
Kinoere, Soto sier, anbefales til daglig bruk og kan redusere midseksjonen umiddelbart med en til tre inches. I tillegg er det treningsjobber, laget av sterkere materialer som kan brukes under treningen. "Kinoer som dette stimulerer svette i midseksjonen, men de er ikke laget for å bli brukt over lengre tid," sier han. "Denne typen cincher bør brukes i ikke mer enn tre til fire timer per dag." Men tro ikke påstanden om at disse typer enheter er den magiske løsningen til en slankere midje umiddelbart. Du trenger fortsatt masse kardio- og ab-øvelser (i tillegg til et rent, sunt kosthold) for å oppleve et varig vekttap i midseksjonen din.
Fordeler og misforståelser
Bruk av midje-kinende plagg kan gi midlertidige fysiske fordeler, for eksempel en mindre midje og et totalt tynnere utseende, og kan også gi helsemessige fordeler. Hvis du har på seg en korsett eller et annet kompresjonsklær lenge, kan brukeren få fordelene av ryggstøtte og stillestyring på grunn av bindings- og kineseffekten. Boning, elastisk eller gummi materiale av midje cincher gir også de som bærer dem lagt abdominal støtte, noe som kan være nyttig for å minne deg om å sitte opp rett gjennom dagen eller ikke å overtale.
Brad Thomas, M.D., en ortopedisk kirurg og grunnlegger av Beach Cities Orthopedics and Sports Medicine, finner fordel for noen av disse fordelene. "En fordel som kan overses om midje trenere og wraps er deres evne til å hjelpe en person å aktivere sine bukemuskler og stimulere til god holdning," sier han. "Muligens, hvis de blir slitt litt for ikke å smadre midjen helt, men fortsatt trekke i magen, kan trenerne ha en varig fordel." I dette tilfellet er det ikke nødvendigvis korsettet som forvandler kroppen din direkte, men det er bare som en påminnelse for deg å engasjere kjernemuskulaturene dine mens du går om dine daglige aktiviteter.
Det er viktig å merke seg at midje trening bør være et tillegg til ditt sunne kosthold og konsekvent treningsregime, ikke en erstatning for en. Soto sier at det er en vitenskap til moderne midjeopplæring, og det er en som ligner på badstuksyter, som oftest brukes av idrettsutøvere til å svette ut ekstra vannvekt. "Latex i cinchers øker termisk aktivitet og øker svette," sier Soto. "Som enhver form for fitness, er det best å lytte til kroppens tegn, men med denne faste kompresjonen rundt midseksjonen, vil huden din svette i målområdet ditt." Eventuelt vekttap vil være midlertidig vannvekt, men hvis du prepper for en viktig begivenhet hvor du vil kle på å imponere, det kan hjelpe deg med å se ditt beste ut.
Risikoen for waist trening
Med fordeler kommer det ofte fare, og midjeflisere er ikke noe unntak. Noen av de vanligste problemene er redusert abdominal muskel tone, visceral forskyvning og atrofi i bukveggene. Andre helserisikoer inkluderer deformasjon av mage, lever og lunger og redusert pustekapasitet. På grunn av disse risikoen, anbefales det ikke å bruke lengre bruk av midjeflasker.
"Squishing dine bukorganer - som lever, nyrer og tarmer - kan redusere blodstrømmen og funksjonen," sier Dr. Thomas. "Dine organer blir også presset oppover, noe som reduserer lungekapasiteten, samtidig som det blir vanskeligere å puste og sikkert usikkert for trening."
Soto reagerer på dette, innrømmer at det er en risiko - hvis ikke gjort riktig. Han forklarer at kompresjonen av organene er en vanlig misforståelse. "Det kan være farlig og kan komprimere organene, men bare hvis midje trening ikke er gjort riktig," sier han. I tillegg sier han at de som utfører en midje trening, bør huske på at prosessen skjer over tid, og bør ikke bære en midje trener for tett eller for lenge til raskere resultater.
Innkjøp en midje trener
For å være sikker på at du er med på trening riktig og trygt, er de to viktigste tingene du bør vurdere når du kjøper en midje trener, størrelsen og materialene som brukes i konstruksjonen. Dr. Thomas sier at mange midje trenere inneholder latex, så de med allergi bør være spesielt forsiktige. Skulle du ha en allergi, anbefaler Soto deg enten å ha en tynn tank top under trener eller kjøpe en bomullsslynge trener.
Talje trenere er ikke alle skapt like, så liming er svært viktig for riktig bruk og for å unngå tilknyttede risikoer. "Som en bh, er en godt utstyrt midje trener nøkkelen til komfort og resultater," sier Soto. "Hvis du er mellom størrelser, kjøp den større. Du kan fortelle om du har feil størrelse trener hvis den klemmer eller gjør vondt på noen måte. "
For å forlenge livet til midje trener, bør du ordentlig ta vare på det ved å vaske det med noen få dager med mild såpe. Følg tørkeanvisningene for din trener slik at den kan opprettholde sin form.
Starte et Waist-Training-skjema
Hvis du, etter å ha forstått fordelene og risikoen for midje trening, bestemmer deg for å prøve det, er det en riktig måte å starte en diett. En stor del av prosessen er å lytte til kroppen din og bare ha på midje trener så lenge du er komfortabel.
Soto anbefaler at du starter sakte og jobber deg opp. Med riktig størrelse og ved å legge til mer tid gradvis, kan mange ha på seg midje trenere i åtte til 10 timer om dagen. For de beste resultatene sier Soto at du bør jobbe med kjerne musklene med en øvelsesrutine som er skilt fra å ha på seg trener.
